Ez az 5 tápanyagtit segít a fogyásban

, Jakarta – A fogyás táplálkozását meg kell fontolni. Ha nem, akkor az eddigi fogyásra tett erőfeszítések kudarcot vallanak a folyamatosan növekvő súly miatt. Tehát az ideális testsúly fenntartásához olyan tápanyagokra van szükség, amelyek segíthetnek az optimális fogyásban. Milyen tápanyagokat? Nézze meg az alábbi öt tápanyagot, amelyek segítenek a fogyásban:

Kalcium

által végzett tanulmány Tennessee Egyetem megemlíti, hogy a kalciumban gazdag ételek és italok 50-70 százalékkal felgyorsíthatják a diéta eredményét. A D-vitaminnal együtt a kalcium szerepet játszik abban, hogy segítse a szervezet zsírleválasztását az emésztőrendszerben lévő zsírhoz kötve, és megakadályozza, hogy a vér felszívódjon. Kalciumot kaphat élelmiszerforrásokból, például szójatejből, lazacból, szardíniából, spenótból és más sötétzöld zöldségekből.

D-vitamin

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik diétáztak, sportoltak és elegendő mennyiségű D-vitamint fogyasztottak, jelentősebb súlycsökkenést tapasztaltak, mint azok, akik nem. A D-vitamin a vitaminok egy csoportja, amely szerepet játszik a szervezet hormonális funkcióinak szabályozásában, beleértve a zsírképző hormonokat és az éhségérzetet szabályozó hormonokat. A D-vitamin a kalcium felszívódásában is hasznos. Fogyaszthat D-vitamin táplálékforrásokat, mint például tofu, tempeh, tojás, lazac, gomba, marhamáj, szójatej, sajt vagy más tejtermékek.

Fehérje

Amikor belép az emésztésbe, a fehérjének több folyamaton kell keresztülmennie ahhoz, hogy teljesen megemészthető legyen. Így a fehérjét hosszabb ideig tart megemészteni és feldolgozni a szervezet, ami miatt a szervezet több kalóriát éget el a feldolgozás során. A fehérje hosszabb ideig is képes jóllakottá tenni, így csökkentheti az étvágyat. Fehérjebevitelhez csirkehús, marhahús, főtt tojás, tej, sajt és mások fogyasztása juthat hozzá.

Omega 3

Az omega-3 zsírsavak, mint például a lazac és a tonhal, segíthetik a fogyást azáltal, hogy aktiválják azokat az enzimeket, amelyek beindítják a zsírégetést a sejtekben. Az omega-3 zsírsavak szintén fokozhatják a leptin hormon jelátvitelét az agyban, aminek következtében az agy arra utasítja a szervezetet, hogy zsírt égessen és csökkentse az étvágyat.

polifenol

A polifenolok antioxidánsok, amelyek fokozhatják a szervezet anyagcseréjét, ezáltal hatékonyabban égetik a zsírt. Egyes polifenolokat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, az étcsokoládé, a lazac, a fekete tea, a zöld tea és mások.

Ennek az öt tápanyagnak a fogyasztása azonban önmagában nem segít az ideális test kialakításában egyéb erőfeszítések, például rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és egészséges élet nélkül. Ha egészségügyi panaszai vannak, az alkalmazáson keresztül beszélhet orvosával tudod. keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás, és Csevegés bármikor és bárhol egészségügyi tanácsot kérni.

Ha szeretné tudni a koleszterinszintet, a vércukorszintet és egyebeket, az alkalmazáson keresztül ellenőrizheti . Könnyű! Csak válassz Service Lab a pályázatban található , majd adja meg a vizsgálat időpontját és helyét, ekkor a labor munkatársai a megbeszélt időpontban kijönnek Önhöz. Egészségügyi termékeket és vitaminokat is vásárolhat az oldalon . Te csak maradj rendelés alkalmazáson keresztül , és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, LetöltésAlkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found