, Jakarta – A kulcscsont törését általában sportsérülések okozzák, nevezetesen, amikor a fekvő váll erős ütést ér. A kulcscsonttörés lehet részleges vagy teljes, a sérülés helyétől és az ütközés mértékétől függően. Fontos, hogy szorosan együttműködjünk orvosokkal és fizikoterapeutákkal a kulcscsonttörések rehabilitációs programjának megtervezésében.
Általánosságban elmondható, hogy minden rehabilitációs gyakorlati program célja, hogy segítsen az embereknek visszanyerni a mozgás és az erő teljes skáláját, hogy visszatérhessenek a normál tevékenységekhez. A fizikoterápia a kulcscsonttörések kezelésére szolgáló edzésprogram része. Ez a váll és a kar funkciójának mozgékonyságának növelése érdekében történik.
Olvassa el még: Ismerje fel annak okait, ha valaki kulcscsonttörést tapasztal
Fizikoterápia kulcscsonttörések esetén
Indítás innen Nagyon jól egészség Íme a fizikoterápia szakaszai a kulcscsonttörések kezelésére, nevezetesen:
- 1. hét
Az első héten a terapeuta izometrikus gyakorlatokat tanít, amelyek olyan gyakorlatok, amelyeket minden nap rutinszerűen végeznek. Izometrikus gyakorlat során az izmok mozgás nélkül összehúzódnak. A gyakorlatok a következőket tartalmazzák:
- Inga gyakorlat . Ehhez a gyakorlathoz többé-kevésbé egyenesen előre kell hajolni a deréknál, és hagyni kell, hogy a sérült kar lelógjon. Ezt követően a terapeuta megkéri, hogy kis köröket készítsen a kezével az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányban.
- Grip erősítő edzés. A terapeuta általában egy kis labdát ad. Ezután megkérik, hogy naponta többször gyengéd, de egyenletes nyomással szorítsa meg a labdát.
- Izometrikus tricepsz gyakorlat. Tricepsz brachii a felkar hátulján lévő izom, amely a könyök meghosszabbításáért felelős. Az izometrikus tricepsz gyakorlat során a sérült karját 90 fokban hajlított könyökkel egy asztalra helyezi. Ezután ököllel ököllel, és ököltől könyökig kar erejével nyomja az asztalhoz. Lehet, hogy a karod nem mozdul, de a tricepszed összehúzódik.
- gyakorlat rotátorköpeny. Az alkotó izmok rotátorköpeny gyakran eltörik vagy elszakad a kulcscsont törésekor. Izometrikus belső és külső forgatási gyakorlatok gyakran javasoltak a forgó mandzsetta szilárdságának helyreállítására.
- Izometrikus váll gyakorlat. Arra is felkérhetnek, hogy végezzen izometrikus vállgyakorlatokat, amelyek magukban foglalják a megfogást, az elhelyezést, az összekapcsolást és a karok hajlítását.
Ezen a héten egy fizikoterapeuta kezelheti az esetleges lágyrész-sérüléseket, beleértve az izomszakadásokat, húzásokat vagy húzódásokat.
Olvassa el még: Ismerje meg a kulcscsonttörés első kezelését otthon
- 2-4 hét
A második-negyedik hétben a fizikoterapeuta továbbra is kezeli a lágyrész sérüléseket, és azonosítja a kulcscsonttörés okozta szerkezeti egyensúlyhiányokat. Az alábbiakban további gyakorlatok találhatók az előző szokásos napi gyakorlatokon kívül, nevezetesen:
- Kezdje el naponta kétszer falmászó vagy görgős gyakorlatokat végezni, hogy növelje a váll mozgástartományát. Falmászáshoz egyszerűen emelje fel az ujjait a falon olyan magasra, amennyire csak tudja.
- Kezdje el kialakítani a könyök mozgási tartományát könnyű elfordításokkal, a könyökök és a csukló hajlításával és kiegyenesítésével.
- 4-8 hét
Ha a körülmények kezdenek javulni, a terapeuta növeli a mozgásgyakorlatok körét, és erősítő gyakorlatokat kezd. A gyakorlatok a következőket tartalmazzák:
- Különféle mozgásgyakorlatok folytatása rotátorköpeny , de hozzáadhat egy kis súlyt. Hagyja, hogy a fájdalom legyen útmutatása ahhoz, hogy mennyit gyakorolhat. Ennek ellenére kerülnie kell a váll emelését, a forgatást vagy a túlzott mozgásokat.
- Elkezdheti a fizikoterapeuta által felírt vállgyakorlatokat.
- 8-12 hét
A gyakorlat ezen szakaszában a teljes mozgástartományt minden irányban kipróbálja. A terapeuta könnyebb súlyokkal és nagyobb intenzitású ismétlésekkel segít koncentrálni az izmok állóképességének helyreállítására.
- 12-16 hét
Ha a fizikoterapeuta azt mondja, hogy sokkal jobban érzi magát, agresszívebb erősítő programba kezd. Az erőnléti edzés tovább javul, és elkezdheted a speciális készségeket és sportokat.
Olvassa el még: Kulcscsonttörés, mikor kell műtétet végezni?
Ez a kulcscsont leküzdésére irányuló fizikai gyakorlatok célja. Ha többet szeretne tudni a kulcscsonttörés kezeléséről, kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával.
