„A túl sok majonéz fogyasztása számos egészségügyi problémát okozhat, a megemelkedett vércukorszinttől a hányingerig és szédülésig. Azonban nem minden majonéz okozhat egészségügyi problémákat. Minden attól függ, hogy milyen majonézt választasz.”
, Jakarta – A majonéz tojássárgájából, ecetből vagy citromléből, fűszerekből és aromákból készült étel. A majonéz krémes állagú, csípős ízű, amelyet általában szendvicsekhez vagy salátákhoz fogyasztanak. A majonéz körülbelül 90 kalóriát, 10 gramm zsírt és 70 mg nátriumot tartalmaz 13 grammonként.
Ennek ellenére sokféle majonéz létezik. Van tejet tartalmazó majonéz és van tejmentes is. Egyes majonézek sűrített tejet használnak tojás helyett, ami kissé édesebb ízt és sűrűbb állagot ad, mint a hagyományos majonéz. Szóval, milyen következményekkel jár a túl sok majonéz fogyasztása?
Olvassa el még: 5 dolog, ami annyira egészségtelenné teszi a salátaevést
A túl sok majonéz evésének hatása
1. Növelje a vércukorszintet
A túl sok majonéz fogyasztása növelheti a vércukorszintet. Bizonyos típusú majonézek 1 gramm cukrot tartalmazhatnak evőkanálonként. Természetesen saláta vagy szendvics elfogyasztásakor a majonéz adagja több is lehet, mint egy evőkanál. Képzelje el, ha megeszik négy kanál majonézt, mennyi cukrot fogyasztott el.
2. Javítani kell a magas vérnyomást
Sok feldolgozott élelmiszer magas omega-6 zsírsavat tartalmaz, ami magas vérnyomást okozhat a szervezetben. A feldolgozott majonéz ebbe a kategóriába tartozhat. Ne feledje, hogy a megnövekedett magas vérnyomás a vérrögök, a szívroham és a szélütés kockázatának is kitett egy személyt, ezért nagyon fontos, hogy komolyan vegye a nyomásszintjét, beleértve az elfogyasztott étel típusát is.
3. Súly növelése
Figyelembe véve, hogy a majonéz többnyire olajból áll, ez egyértelműen azt mutatja, hogy a majonéz nagyon magas zsírtartalmú. Éppen ezért a túl sok majonéz fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
Olvassa el még: 4 egészséges gyümölcssaláta recept az Iftar kiegészítésére
4. Fejfájást, hányingert és gyengeséget vált ki
A boltban vagy szupermarketben vásárolt majonéz általában sokáig eláll, mivel tartósítószert és MSG-t adnak hozzá. Túl sok MSG-t és tartósítószert tartalmazó élelmiszer fogyasztása fejfájást, gyengeséget és hányingert válthat ki.
Nem minden majonéz egészségtelen
Tehát a túl sok majonéz fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat. Akkor mit kell tenni? Valójában továbbra is fogyaszthat majonézt, ha kiválasztja a majonéz típusát, és mértékkel vagy nem túlzottan fogyasztja.
Alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény étrendet folytatóknak ajánlott az alacsony zsírtartalmú majonéz fogyasztása. Az alacsony zsírtartalmú majonéz kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaz, mint a hagyományos majonéz.
A fogyasztásra alkalmas majonéz típusát úgy döntheti el, hogy odafigyel a szénhidrátokra vagy a cukrokra a majonézben, amit enni szeretne. Még akkor is, ha előre elkészített majonézt vásárol a szupermarketben, ellenőrizze a tápértékcímkét és az összetevők listáját, mielőtt a megfelelő majonéztípus mellett döntene.
Az olívaolaj alapú majonéz egészségesebb választás, mert magas a szív szempontjából egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban. Ezenkívül az olívaolajos majonéz hajlamos az olívaolajat más növényi olajokkal kombinálni, hogy az íze kevésbé legyen intenzív. Azok, akik vegán életet élnek, kipróbálhatják a tojás nélkül készült szója alapú majonézt.
Olvassa el még: A COVID-19 oltás előtt és után fogyasztandó ételek
Ez az információ a majonézről, valamint az egészségesebb majonézlehetőségekről. Az egészséges táplálkozásról vagy a betegségekkel kapcsolatos további információkról az alkalmazáson keresztül kérhet orvost . Ha sorban állás nélkül szeretne időpontot kérni orvoshoz, ezt megteheti ezen keresztül is , Igen!
