, Jakarta – Hallottál már az önszeretet fogalmáról? Ezt a koncepciót gyakran azonosítják önmagad "kényeztetésével" és önmaga egészének szeretetével. Tulajdonképpen semmi baj ezzel a felfogással. Valójában azonban ez több, mint pusztán önkényeztetés önimádat A mentális egészséghez szükséges. Mi az ok?
Szereted magad, más néven önimádat állítólag segít megőrizni az ember mentális egészségét. A napi tevékenységek és feladatok közepette, amelyeket végre kell hajtani, így bárki kiszolgáltatottá válik a fizikai és mentális fáradtságnak. Ez az állapot gyakran vezet mentális egészségügyi problémákhoz, például stresszhez, depresszióhoz és az élet iránti lelkesedés elvesztéséhez. És mindezek a problémák valójában minimalizálhatók önmagad elfogadásával és szeretetével.
Szeretni önmagad és a saját boldogságoddal foglalkozni nem rossz. Másrészt azzal, hogy elfogadod magad és szereted azt, ami vagy, számos előnyhöz juthatsz.
Olvassa el még: 5 tipp a mentális egészség javításához 2019-ben
Egészséges előnyök és az önszeretet alkalmazása
Számos egészséges előnnyel jár az önszeretet. Ha szeretni tudod magad, könnyebb lesz egészséges életmódot folytatnod. Tisztában leszel azzal, hogy testednek hány órát kell pihennie, és mivel szereted magad, megpróbálod kielégíteni tested szükségleteit. Ez jó, mert elkerülhető a késői alvás, és távol tartható az álmatlanság és más betegségek kockázata.
Az éjszakai elegendõ alvás nemcsak az egészségünknek kedvez, hanem a mentális állapotunkra és a hangulatunkra is hatással lehet. Ha a szervezet elég aktív, akkor elkerülhető a stressz, a koncentráció és a termelékenység csökkenése. Hosszú távon az elegendő alvás is hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez, ami közvetve szintén befolyásolhatja az ember mentális állapotát.
Valójában az önszeretet nem csak arra korlátozódik, hogy kényeztesd magad, például egy könyv vásárlásával vagy kedvenc ételed elfogyasztásával. Sőt, meg kell tanulnod elfogadni önmagad minden előnyével és hátrányával együtt. A folyamat előrehaladtával egyre jobban megismered önmagadat, és könnyen megtudhatod, mire van szüksége a szervezetednek, különösen a mentális állapotokra.
Olvassa el még: Mentális egészségi zavarokkal szemben kiszolgáltatott fiatalok
Elkezdheti alkalmazni a koncepciót önimádat azzal, hogy szórakoztató dolgokat csinálsz csak magadnak, más néven " én-idő " Egyedül nem azt jelenti, hogy magányos én-idő valójában egy pillanat lehet az ellazulás és a test táplálása. Ha szakít egy kis időt önmaga szeretetére, tisztábbá teheti elméjét, és növelheti kreativitását. A mentális egészségi állapot is jobban karbantartható, és a hangulat is jobb lesz a nap folyamán.
Amellett, hogy mentálisan egészséges vagy, az egyedüllét, hogy megtanuld szeretni önmagad, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is. Ennek oka az, hogy ha időt szán a szórakoztató tevékenységekre, akkor nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát. Egy tanulmány szerint azok, akik boldognak érzik magukat, 22 százalékkal csökkentik a szívbetegség kockázatát, mint azok, akik nem tudják elfogadni vagy szeretni magukat.
Olvassa el még: A játékok 7 előnye a mentális egészségért
Az önszeretet a szervezet szükségleteinek kielégítésével is megvalósítható, például vitaminok vagy étrend-kiegészítők szedésével a test edzettsége érdekében. A könnyebbé tétel érdekében vásároljon vitaminokat az alkalmazásban éppen. Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
