, Jakarta – A COVID-19 számos napi rutint olyan módon változtatott meg, amire senki sem számított. Manapság sokan kénytelenek többet otthon maradni, hogy minimalizálják a fertőzés kockázatát. Az elszigeteltség és az otthonlét azonban növelheti a kísértést az egészséges életmód elhagyására. Például nem figyel a bejövő táplálékfelvételre, mert túl sok nassolnivalót eszik , egészségtelen étel , és az alacsony minőségű ételek, amelyek csak azonnali kielégülést okoznak a nyelvnek. Ráadásul a fizikai aktivitás is csökkent, mert a tevékenység csak otthon volt.
Ezzel a példátlan életmódváltással lehetőség nyílik az egészségtelen életmód normalizálására. Valójában a világjárvány idején nagyon fontos testünk fitten tartása és egészsége a különféle betegségek elkerülése érdekében. Mit tehetünk tehát az egészséges és aktív életmód és rutin megőrzése érdekében a járvány idején? Íme az értékelés!
Olvassa el még: A koronavírussal való megküzdés során ezek a teendők és a nevetések
Egészséges életmód járvány idején
Számos egészséges életmódot kell alkalmazni a járvány idején, többek között:
Maradj aktív
Lehet, hogy az edzőterem nincs nyitva, de számos biztonságos alternatíva kínálkozik a fizikai aktivitásra anélkül, hogy az egészségügyi protokollokba ütközne. Ilyen például az otthon is végezhető aerob gyakorlat. Egy másik fontos dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a tömeg elkerülése nem jelenti a természet elkerülését. Viszonylag biztonságosnak számít a szabadban való séta vagy kocogás is, ahol nincs sok ember. A fekvőtámaszok, felülések, ugrások és több testmozgás mind nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon, amíg az edzőterem zárva van.
Ha azonban befejezte a szabadban végzett testmozgást, utazást, vagy akár csak a havi bevásárlást, azonnal tisztítsa meg testét, hogy minimalizálja a koronavírus terjedését. Ne feledje, a SARS-CoV-2 vírus láthatatlan. Tehát a legjobb módja annak, hogy megelőzzük, ha a házon kívülről utazás után azonnal lezuhanyozunk és átöltözünk.
Elég alvás
A jó alvás nagyon fontos az általános egészség szempontjából. alapján MINKET. Országos Egészségügyi Intézetek elmagyarázta, hogy az alvás hatással lehet a szervezet védekező rendszerére. Míg a jó egészséghez és az optimális teljesítményhez szükséges alvásmennyiség nagyban függ az egyéntől, a szakértők azt javasolják, hogy a 18-60 év közötti felnőttek hét vagy több órát aludjanak naponta.
Olvassa el még: Kézmosással előzze meg a koronavírust, speciális szappant kell használnia?
Tartsa be a táplálékfelvételt
Nagyon fontos az önfegyelem gyakorlása és az „érzelmi evés” elkerülése a stressz miatt, amely a COVID-19 világjárvány során bekövetkezett változásokhoz vezethet. A szakértők szerint az olyan teljes értékű élelmiszerek, mint a sötétzöld zöldségek, gyümölcsök és diófélék tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Szoktasd rá, hogy táplálóbb, magas vitamintartalmú ételeket egyél, és kerüld a feldolgozott élelmiszereket.
Szükség esetén olyan kiegészítőket is kell szednie, mint például a vitaminok, amelyeket otthon is könnyen beszerezhet a gyógyszervásárlás funkción keresztül. Kevesebb, mint egy órán belül megrendelését közvetlenül házhoz szállítjuk. Így nem kell elhagynia a házat, hogy gyógyszert és egyéb egészségügyi szükségletet vásároljon, ezáltal minimalizálva a vírusok és betegségek elkapásának lehetőségét.
Önellátó
Szánj időt magadra. Legyen támogató, és javasolja ugyanezt a hozzád legközelebb állóknak. Gyakoroljon meditációt, lazítson, töltsön minőségi időt a családjával, vagy személyes gondoskodást nyújtson általános egészségi állapotának javítása érdekében. Ez a módszer hatásos lehet a stressz és a szorongás kezelésére is a világjárvány idején. Ne feledje, az egészség nem lesz optimális, ha a testi és lelki egészség nincs egyensúlyban.
Az egészségügyi állapotok kezelése
Ha bármilyen betegségre felírt gyógyszert, feltétlenül vegye be az utasításoknak megfelelően. Az olyan krónikus állapotokat, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, asztma és sok más, ellenőrizni kell az előírt gyógyszerek szedésével. Feltétlenül forduljon az egészségügyi csapathoz, ha bármilyen gyanús tünetet észlel.
Azonban nem kell elhagynia a házat, hogy ellenőrizze magát vagy családtagjait, hogy orvosi kezelésben részesüljön. Mert keresztül Bármikor és bárhol konzultálhat háziorvosokkal és szakorvosokkal.
Olvassa el még: Vigyázat, ez a 8 tévhit a koronavírusról, amelyek félrevezetőek
Íme néhány egészséges életmód, amelyeket be kell vezetni a járvány idején, hogy vigyázzanak magukra és megőrizzék a hozzád legközelebb állók egészségét. Ha azonban gyanús és a COVID-19-hez hasonló tüneteket észlel, azonnal beszélje meg kezelőorvosával a címen . Az alkalmazáson keresztül gyorsteszt elvégzésére is időpontot kérhet .
Gyerünk, használja ki az összes szolgáltatást ami megkönnyíti az Ön dolgát, és minden bizonnyal segít megőrizni az Ön és családja egészségét a járvány idején. Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban vagy a Google Playen!
