Jakarta – A böjt súlyos vízhiányt okozhat a szervezetben. Ha nem ellenőrzik, ez az állapot különféle egészségügyi problémákat okoz, és befolyásolja a működését. A folyadékhiány olyan tüneteket okozhat, mint a szédülés, gyomorfájdalom és akár halál is.
A böjt alatti vízhiány súlyos fáradtságot és letargiát okozhat, ami fizikai energiahiányt okoz. Nemcsak, hogy nagy hatással lehet a fejre is, ami súlyos fejfájáshoz, szédüléshez, sőt eszméletvesztéshez is vezethet. A böjt közbeni vízivás fontosságáról itt olvashat bővebben!
Olvassa el még: Napi 8 pohár víz megivása, mítosz vagy tény?
Egészségügyi problémák a vízhiány miatt
A böjt közbeni súlyos vízhiány jelentősen csökkentheti az agynak küldött jeleket. Végül az állapot agyi zsugorodást okozhat valakinél, akinek ez van. Ezenkívül a kiszáradás székrekedést okozhat, amely számos egyéb egészségügyi problémát és kellemetlen érzést okozhat a szervezetben.
A böjt alatti vízhiány a gyomor savasságának növekedését is okozhatja, ami gyomorfekélyt okoz. A böjt közbeni elégtelen vízbevitel rossz vérkeringést is okozhat, ami csökkentheti a véráramlást az artériákban és a vénákban. A szervezete több koleszterint tud termelni a folyadékvesztés következtében, ami eközben növeli a koleszterinszintet.
A kiszáradás számos egyéb egészségügyi problémát okozhat, beleértve a magas vagy alacsony vérnyomást, szívdobogásérzést, szabálytalan szívritmust, megnövekedett méreganyagokat a szervezetben, ízületi fájdalmat az ízületek kenésének hiánya miatt, hányingert és másokat.
Olvassa el még: Mennyi vízre van szüksége a szervezetnek, hogy ne legyen kiszáradás?
Hogyan lehet megelőzni a vízhiányt böjt közben
Ha aggódik a szomjúság és a kiszáradás miatt, követhet néhány tippet, amelyek segítenek abban, hogy hidratált maradjon a ramadán alatt, és szabályozza a szomjúságot a böjt alatt. Ezenkívül az elfogyasztott étel fontos szerepet játszik a szomjúságérzetben és a szervezetben lévő folyadékok kielégítésében. A böjt alatti vízhiány megelőzése érdekében megteheti:
1. Igyál legalább nyolc pohár vizet minden nap a böjt alatt. Ha meleg időben sportolsz, több folyadékot veszítesz. Ezért mindig igyon több vizet.
2. Kerülje a forró és fűszeres ételeket, mert fokozhatják a szomjúságot.
3. Ne egyen túl sok sót tartalmazó ételt. Kerülje a sós ételek, például a sózott hal és savanyúság fogyasztását is, mivel ezek az ételek megnövelhetik a szervezet vízszükségletét, ami vízvisszatartást okoz.
3. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget, mert ezek vízben és rostban gazdagok. Ezeknek az élelmiszereknek a tartalma hosszú ideig a belekben maradhat, és csökkenti a szomjúságot. Válaszd a friss gyümölcslevek fogyasztását is a cukros gyümölcslevek helyett.
4. Próbáljon meg ne igyon egyszerre nagy mennyiségű vizet, vagy étkezés közben sokat. Igyál vizet étkezések között és este.
Olvassa el még: A böjt 4 jótékony hatása az egészségre
Ez néhány dolog, ami megmagyarázza a vízivás fontosságát böjt közben. Ha kérdése van egészségi állapotával kapcsolatban böjt közben, az orvos tól kész segíteni. A probléma nélkül bármikor és bárhol beszélhet orvosával Csevegés vagy Hang / Videohívás .
Referencia:
Harvard Health Publishing. Hozzáférés 2021-ben. Mennyi vizet kell inni?
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Ihat-e vizet böjt közben?
