, Jakarta – Sok nő úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás a kulcsa a sikeres étrendnek. Főleg, ha olyan ember vagy, aki lusta edzeni, olyan diétás programnak kell lennie, amely csak a táplálékfelvételt szabályozza.
A fogyókúra egyik alapmenüje a saláta, mivel a saláta sok gyümölcsből és zöldségből származó rostot tartalmaz, ami mindenképpen alkalmas a fogyásra. A magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása állítólag hosszabb ideig képes teltségérzetet kelteni a gyomrodban, így megakadályozza a túlevést.
Ha azonban nem figyel a megfelelő saláta fogyasztására, a saláta valójában tönkreteheti a diétát. Tekintse meg az alábbiakban azokat a dolgokat, amelyek egészségtelenné teszik a salátákat és tönkreteszik az étrendjét:
- Túl sok szárított gyümölcs
A saláták frissessége érdekében az emberek gyakran aszalt gyümölcsöket, például almát, ananászt, mangót, narancsot vagy epret adnak hozzá. Valójában azonban az aszalt gyümölcs felesleges cukrot tartalmaz, ami miatt édesség íze van. A szárított gyümölcs negyede valójában 29 gramm cukrot tartalmaz. Ezért ügyeljen arra, hogy korlátozza a salátába aszalt gyümölcsök mennyiségét, vagy cserélje ki valódi gyümölccsel.
- Túl sok sajt
A sajt kiváló kalciumforrás, amely jótékony hatással van a csontokra, így ha reszelt parmezánt, mozzarellát vagy cheddar sajtot adunk a salátához, a saláta ízletesebbé és finomabbá válik. De amellett, hogy sok kalciumot tartalmaz, a sajt zsírt is tartalmaz, amely túlzott fogyasztása súlygyarapodást válthat ki. Ezért korlátozza a salátákban felhasznált sajt mennyiségét, vagy cserélje ki a sajtot alacsony zsírtartalmú sajttal, amelyet széles körben értékesítenek a piacon.
Olvassa el még: Mondj igent! Ne félj elhízni a sajt miatt
- Rossz salátaöntet választás
A salátákban meglehetősen magas zsírtartalmú zsír is megtalálható benne kötszerek amit használsz. Öltözködés amelyeket általában a piacon árulnak, általában magas kalóriát, telített zsírt és nátriumot tartalmaznak. Ezért kerüljön bizonyos típusokat salátaöntet mint a majonéz, ezer sziget , és Caesar . Váltson olívaolajra, mint salátaöntet ami egészségesebb, mert az olívaolaj telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek.
- Krutonok vagy száraz kenyérdarabok hozzáadása
Az éttermekben általában felszolgált salátákat általában mindig hozzáadják krutonnal vagy szelet száraz kenyér. Ha saját salátát készít otthon, kerülje ezt a száraz kenyeret. A száraz kenyér ugyanis meglehetősen magas glikémiás indexet tartalmaz, így növelheti a vércukorszintet. Ehelyett használhatja a vörös babot saláták köretének.
- Sült hozzávalók hozzáadása
A saláták fehérjetartalmának hozzáadásához általában csirkét választanak a saláta kiegészítésére. Ha csirkét szeretne salátához adni, győződjön meg arról, hogy a hús párolt, főtt és nem sült meg. Mert a sütési folyamat növelheti a csirkehús zsírtartalmát és súlygyarapodást válthat ki.
Olvassa el még: Az egészséges étolajok 5 jellemzője, amelyeket érdemes fogyasztani
Ezek voltak azok a dolgok, amelyek kevésbé teszik egészségessé a salátákat. Diétás program során soha ne gondolja, hogy a saláta kielégíti szervezete összes tápanyagszükségletét. A szervezetnek továbbra is szüksége van más táplálékforrásokból származó szénhidrátokra és fehérjékre. Ha csak a salátákra hagyatkozik, a szervezetéből hiányozhat a cukor és más tápanyagok, így szervezete kevésbé fitt lesz.
Ha további tippekre van szüksége az egészséges táplálkozással kapcsolatban, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezhet szakértő orvostól . Minden egészségügyi panaszára azonnal választ kap az élő chat funkción keresztül. Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most!
