, Jakarta – A vérlemezkék színtelen vérsejtek, amelyek elősegítik a véralvadást. A vérlemezkék megállítják a vérzést azáltal, hogy megalvadnak és dugókat képeznek a sérült erekben.
A normál vérlemezkeszám 150 000 és 450 000 között van mikroliter vérben. A normál alatti vérlemezkeszám számos egészségügyi problémát vált ki. Kezdve az elhúzódó vérzéstől (általában az ínyben vagy az orrban), a vér megjelenésétől a vizeletben és a székletben, fáradtságtól a lép megnagyobbodásáig. Bizonyos ételek fogyasztása növelheti a vérlemezkék számát. Milyen élelmiszerek növelhetik a vérlemezkék számát?
Élelmiszertartalom, amely növelheti a vérlemezkék szintjét
A vérlemezkék számának növelése érdekében olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek folsavban gazdagok, B-12-, C-, D- és K-vitamint tartalmaznak, valamint vasban gazdagok. Bizonyos termékek, például az alkohol és a mesterséges édesítőszerek kerülése szintén hozzájárulhat a vérlemezkeszám növeléséhez.
Olvassa el még: Normál vérlemezkeszint a szervezetben
Folsav
alapján Országos Egészségügyi Intézetek felnőtteknek legalább 400 mikrogramm (mcg) folsavra van szükségük naponta, a terhes nőknek pedig 600 mikrogrammra. A folátot tartalmazó élelmiszerek a következők:
1. Sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót és a kelbimbó.
2. Marhamáj.
3. Fekete borsó.
4. Dúsított reggeli gabonapelyhek.
5. Rizs.
6. Élesztő.
B-12 vitamin
A B-12 vitamin szükséges a vörösvértestek képződéséhez. A szervezetben a B-12 alacsony szintje alacsony vérlemezkeszámot is okozhat. A B-12-vitamin jelen van az állati termékekben, beleértve:
1. Marhahús és marhamáj.
2 tojás.
3. Halak, beleértve a kagylókat, a pisztrángot, a lazacot és a tonhalat.
4. Dúsított gabonafélék.
5. Mandulatej vagy szójatej.
Olvassa el még: Ez 4 vérrel kapcsolatos betegség
C vitamin
A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. A C-vitamin emellett segíti a vérlemezkék megfelelő működését, és növeli a szervezet vas-felszívó képességét, amely a vérlemezkék másik fontos tápanyaga. A következő típusú gyümölcsökben és zöldségekben találhat C-vitamint:
Olvassa el még: A C-vitamin 4 előnye az arc számára, amelyet ki kell próbálnia
1. Brokkoli.
2. Kelbimbó.
3. Narancs.
4. Kiwi.
5. Piros és zöldpaprika.
6. Eper.
D-vitamin
A D-vitamin hozzájárul a csontok, az izmok, az idegek és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Végül a D-vitaminban gazdag élelmiszerek fontos szerepet játszanak a vérlemezkéket és más vérsejteket termelő csontvelősejtek működésében is.
A szervezet képes előállítani D-vitamint a napsugárzásból, de nem mindenki kap elég napfényt minden nap. Ezért szükséges D-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. A D-vitamin táplálékforrásai a következők:
1. Tojássárgája.
2. Zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla.
3. Halmájolaj.
4. Tej és joghurt.
5. Narancslé.
6. Szójatej.
7. UV-sugárzásnak kitett gombák.
K vitamin
A K-vitamin nélkülözhetetlen a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. A K-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
1. Fermentált szójabab.
2. Zöld zöldségek, például mustárzöld, retek, spenót és kelkáposzta.
3. Brokkoli.
4. Szójabab és szójabab olaj.
5. Sütőtök.
Vas
A vas elengedhetetlen az egészséges vörösvértest- és vérlemezkeszinthez. A vashiányos vérszegénységben szenvedő kisgyermekeken és serdülőkön végzett kutatások azt mutatják, hogy a vas növelheti a vérlemezkeszámot az ilyen betegségben szenvedőknél. A vasban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
1. Osztriga.
2. Marhamáj.
3. Fehér bab és vörös bab.
4. Étcsokoládé.
5. Dió.
6. Tudd.
Ez egy táplálékforrás, amely növelheti a vérlemezkék számát. Ha gyógyszereket vagy vérerõsítõ táplálékkiegészítõket kell vásárolnia, az alkalmazáson keresztül megteheti ! Na gyere, Letöltésaz alkalmazást most!
