, Jakarta – A legtöbb fogyókúrázó ember kerüli a vacsorát, mert úgy tartják, hogy képes hízni. Ráadásul az éjszakai étkezés, különösen, ha a tévé előtt történik, ellenőrizhetetlen lehet, mivel az adagokat nem ellenőrzik. Az éjszakai ételek általában zsíros ételek, például chips vagy sütemények formájában vannak. Valójában ezeknek az ételeknek a lefekvés előtti elfogyasztása alvási és emésztési zavarokat is okozhat.
Olvassa el még: Mítosz vagy tény, a vacsora elhízott
Éjszaka továbbra is ehet, amíg az elfogyasztott étel olyan étel, amely nem vált ki elhízást. Szóval, melyek a legbiztonságosabb ételek éjszaka?
1. Méz
Az oldalról idézve Golyóálló , a méz lefekvés előtti fogyasztása javítja az alvás minőségét. A méz természetes cukortartalma növeli az inzulinszintet a szervezetben, ezáltal serkenti a felszabadulást triptofán, az agyban fehérjét alkotó aminosavak. Ez az aminosav szerotoninná alakul, amely egy pihentető hormon, amely javítja a hangulatot és elősegíti a jobb alvást.
2. Saláta levelek
Bizonyára sokan nem gondoljátok, hogy a saláta nagyon jó az alvásminőség javítására. Jelentve innen Orvosi hírek ma , a salátalevél enyhe hipnotikus nyugtató hatású, ami jó alvásminőséget biztosít az embernek. Folyóirat Élelmiszertudomány és biotechnológia A saláta nemcsak javítja az alvás minőségét, hanem megvédi a szervezet sejtjeit az alvászavarok következtében fellépő gyulladásoktól.
3. Banán
Tudtad, hogy az éjszakai banánevés segíthet jobban aludni? New Delhi Television Limited írja le az okokat, miért jó a banánt éjszaka enni. A banán természetes izomlazítókat tartalmaz, mint pl aminosav triptofán , magnézium, kálium és B6-vitamin, amelyek segítenek csökkenteni az alvási nehézségeket vagy az álmatlanságot.
4. Tej
A tej fehérjét tartalmaz kilenc esszenciális aminosavval és ásványi anyagokkal, amelyek a különböző szervi funkciók egészségének megőrzéséhez szükségesek. A tej emellett gazdag vitaminokban, például A-, B2-, B12- és D-vitaminban, amelyek jót tesznek a szem, a bőr, az immunrendszer és a csontok kalcium felszívódásának megőrzésében.
Ezenkívül a tej serkenti a melatonin termelődését is, amely hormon az ébrenléti és alvási ciklus szabályozásáért felelős. A melatonin termelése segít a szervezetnek jeleket küldeni az agynak, hogy a szervezet nyugodtabban tudjon aludni. Jelentve innen Orvosi hírek ma Érdemes lefekvés előtt meleg tejet fogyasztani, hogy jó minőségű alvást tudjon aludni.
5. Kiwi
A kivi lefekvés előtti fogyasztása javíthatja az alvás minőségét. Táplálkozás- és Egészségtudományi Iskola című folyóiratban A kivifogyasztás hatása az alvási problémákkal küzdő felnőttek alvásminőségére , azt mondta, hogy valaki, aki rendszeresen fogyasztott kivit néhány órával lefekvés előtt, javult az alvás minősége, és nem telt túl sok idő, hogy végre elaludjanak.
A kivi a legjobb gyümölcs a tapasztalt alvási nehézségek kezelésére, mivel sok tápanyagot és fehérjét tartalmaz, például folsavat, kalciumot, káliumot, magnéziumot és flavonoidokat.
6. Kamilla tea
Jelentve innen Orvosi hírek ma , a kamillatea lefekvés előtti fogyasztása az egyik módja annak, hogy legyőzzük az alvási nehézségek problémáját.
Olvassa el még: A lefekvés előtti vacsora hasznosnak bizonyul
Egészségi állapotának rendszeres ellenőrzésével is meg kell őriznie egészségét. Az alkalmazással beszélhet az orvossal . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával.
Emellett az alkalmazáson keresztül olyan gyógyszereket vagy vitaminokat is vásárolhat, amelyekre szervezetének szüksége van . Csak megrendeli a szükséges gyógyszert és vitaminokat, majd várja meg, amíg megérkezik a rendelés. Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most!
Referencia:
Orvosi hírek ma. Hozzáférés 2020-ban. Melyik étel segíthet elaludni Táplálkozás- és Egészségtudományi Iskola. Hozzáférés: 2020. A kivifogyasztás hatása az alvási problémákkal küzdő felnőttek alvásminőségére Élelmiszertudomány és biotechnológia. Hozzáférés: 2020. A saláta elalvást okozó hatása New Delhi Television Limited. Hozzáférés: 2020. 5 étel, amit meg kell enni lefekvés előtt a jó alvás érdekében Golyóbiztos. Hozzáférés: 2020. 6 módszer az alvás javítására étellel