Jakarta - A sípcsont vagy a sípcsont sérülése gyakran gyakori panasz, amely a kórházakban fordul elő Sport és gerincfizioterápia . A sípcsont sín, más néven mediális sípcsont stressz szindróma , általában a hosszú távú futóknál fordul elő. Azonban más sportok, például kosárlabda, foci és mások is okozhatják ezt a sérülést.
Ez a sérülés az alsó lábszár elülső részének sípcsontjában vagy sípcsontjában jelentkező fájdalom. A fentieken kívül a szakértők szerint ez a sérülés olyannál is előfordulhat, aki túl keményen edz. Ez a gyakorlat ismételt stresszt okozhat a sípcsontban és a kötőszövetben. Ennek eredményeként az alsó végtag szövetei megsérülnek.
Alapvetően ez a sípcsont nem súlyos állapot. Ennek ellenére nem szabad figyelmen kívül hagynia, ha a fájdalom fokozódik.
Ismerje meg a tüneteket
A sport szerelmesei által gyakran elszenvedett sérülések a mellső láb alatt történnek. Ennek a sípcsontnak a tünetei edzés közben vagy után jelentkezhetnek. Tehát a következő tünetekre kell figyelni:
Fájdalom van mindkét lábszárban.
A fájdalom fokozódik, ha lépcsőn mászik.
Fájdalom van a sípcsontban. Eleinte ez a fájdalom elmúlik az edzés abbahagyása után, de visszatér és töréseket okoz a lábra nehezedő nyomás miatt.
Az alsó láb enyhén megdagadt.
Néhány ember enyhe duzzanatot tapasztalhat a sípcsont körül.
Tippek a sípcsont kezeléséhez
A szakértők szerint ezek a sérülések otthoni gyógymódokkal kezelhetők. Általában az ilyen sérülést szenvedők néhány héten belül felépülnek. A kezelés meglehetősen egyszerű. Általában az orvos azt javasolja, hogy tartson szünetet a megerőltető tevékenységektől vagy a sportolástól. Különösen azok a tevékenységek, amelyek stresszt okoznak a sípcsonton (legalább két hétig). Nos, pihenéssel remélhetőleg fokozatosan megszűnik az őt támadó fájdalom.
Az ilyen sérülést szenvedőknek a pihenés mellett erősen ajánlott a fájdalmat érzett rész összenyomása. Még jobb, ha 10-15 percig (napi 4-8 alkalommal) használ egy jégcsomagot. A szakértők szerint ez a borogatás segíthet enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot.
Ezenkívül kerülnie kell a ÁRTALMAT ( meleg, alkohol, futás és masszázs ) a sérülést követő első napokban. Ennek az az oka, hogy a fenti dolgok olyan tényezők, amelyek növelhetik a sérült terület vérellátását. Nos, ez az, ami később újabb gyulladást okozhat.
Ha a fenti dolgok nem túl hasznosak, vehetsz vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Például paracetamol vagy más gyógyszerek. Ezen kívül választhatunk nem szteroid gyulladáscsökkentőket is, mint pl voltaren vagy nurofen . Azonban, hogy biztonságosabb és hatékonyabb legyen, kérjen tanácsot kezelőorvosától az Ön által szedett gyógyszerek kiválasztásához.
Nos, ha a fájdalom kezdett enyhülni, akkor ismét elkezdhet fizikai tevékenységet vagy sportolni. Ezt azonban fokozatosan tedd. Röviden: ne végezzen azonnal hosszú és megerőltető fizikai tevékenységet. De ezt figyelembe kell venni, azonnal forduljon orvoshoz, ha a fájdalom kiújul. A cél a megfelelő kezelés a súlyosabb csontproblémák elkerülése érdekében.
Egészségügyi panasza van, vagy nem tudja, hogyan kezelje a sípcsontot? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvostól kérheti a megfelelő tanácsot és kezelést . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- 9 leggyakoribb sportsérülés
- Sérülést kiváltó mozgások és sportfelszerelések
- Ne essen pánikba, ez az elsősegélynyújtás csonttörések esetén
