, Jakarta – A COVID-19 világjárvány arra kényszerítette Önt és családját, hogy otthoni karanténba zárjanak, és korlátozzák a kinti tevékenységeket. A karantén alatt elő kell készíteni az egyik dolog, hogy különféle ételeket biztosítsunk otthon. Instant tészta, sózott marhahús, szardínia, fagyasztott élelmiszer és más instant élelmiszerek olyan opciók, amelyek hosszú ideig tárolhatók.
Amellett, hogy tartósak, ezek az élelmiszerek praktikusak és nem rohadnak meg könnyen. De nem titok, hogy a gyorsételek tápanyagtartalma alacsony, és gyakran keverik össze tartósítószerekkel, hogy hosszabb ideig elálljanak. A járvány idején azonban nehéz hozzájutni a még friss élelmiszerekhez, biztonságos-e még mindig túl gyakran enni a gyorséttermeket?
Olvassa el még: Tippek a stressz elkerülésére az otthoni karantén alatt
A gyakori gyorsétel-evés veszélyei
A túl sok gyorsétterem veszélyes hatással lehet az egészségére, többek között:
- Táplálkozási hiány
A feldolgozott élelmiszerek tápanyagtartalma nagyon alacsony a friss élelmiszerekhez képest. Egyes esetekben szintetikus vitaminokat és ásványi anyagokat adnak a gyorsételekhez, hogy kompenzálják a feldolgozás során elveszett tápanyagokat. Ennek ellenére ezek a szintetikus tápanyagok biztosan nem olyan egészségesek, mint azok a természetes tápanyagok, amelyeket friss élelmiszerekből kapunk.
Minél gyakrabban eszik feldolgozott élelmiszereket, annál kevesebb vitaminhoz jut. Ha folyamatosan hagyjuk, természetesen hiányozhat a táplálkozás és könnyen megbetegszik.
- Készítsen székrekedést
Amellett, hogy alacsony a tápanyagtartalma, a gyorsétterem nem tartalmaz rostot, és csak átlagosan tartalmaz zsírt. A gyorséttermekben található rostok rendszerint elvesznek a feldolgozás során. Valójában a rostok fontosak a zavartalan emésztéshez. Megfelelő mennyiségű rost nélkül természetesen nagyon érzékeny a székrekedésre.
- Legyen elhízás
Tapasztalt-e jelentős súlygyarapodást a karantén alatt? Hmm... lehet a gyorsételek gyakori fogyasztása miatt. A feldolgozott élelmiszerek gyakran sok egészségtelen zsírt tartalmaznak, például magolajokat és növényi olajokat, amelyek könnyen hidrogénezhetők transzzsírokká.
Olvassa el még: Korona vírus: mikor érdemes otthon karanténozni?
A növényi olajok nagyon egészségtelenek, különösen, ha olyan húsokhoz adják, amelyek már magas zsírtartalmúak. A növényi olajok omega-6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek túlzott fogyasztása elősegítheti az oxidációt és a gyulladást a szervezetben. Nemcsak a túlsúly, hanem a magas zsírtartalmú gyorsételek fogyasztása is komoly betegségek kockázatának tesz ki.
- Súlyos betegség kockázata
A feldolgozott élelmiszerek általában hozzáadott cukrot tartalmaznak. Valójában a túl sok cukor fogyasztása veszélyes lehet, mert megzavarhatja az anyagcsere folyamatokat. A túlzott cukorfogyasztás inzulinrezisztenciát, magas trigliceridszintet, káros koleszterinszintet és fokozott zsírfelhalmozódást okozhat a májban és a hasüregben. Ennek eredményeként a túlzott mennyiségű cukrot fogyasztó személynél nagy a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és a rák kockázata.
- Függő
Tudatosan vagy sem, gyakran fogyasztani egészségtelen étel vagy más gyorsétterem függőséget okozhat. Indítás innen Orvosi hírek ma, A gyorsételekben található tartósítószerek kiváltják a dopamin felszabadulását annak az agyában, aki eszik. Ez az oka annak, hogy valaki, aki gyakran eszik gyorséttermi ételeket, függővé válhat, ha továbbra is eszik.
Friss ételhez jutni nehéz manapság, de ez nem jelenti azt, hogy állandóan instant ételt kell enni. Amennyire csak lehetséges, egyensúlyozzon minden nap zöldségekkel és gyümölcsökkel. Különösen egy ilyen járvány idején kell erősen tartani az immunrendszert.
Olvassa el még: Valóban biztonságban van a Korona elől a nappali szükségletek kielégítésére való vásárlás?
Nos, az állóképesség növelése érdekében táplálékkiegészítőket és vitaminokat is szedhetsz, amelyek a következő helyen vásárolhatók meg . Nem kell fáradnia otthonról, csak rendeljen, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük.
