A körömrágás szokásának pszichológiai magyarázata

Jakarta – Szokta rágni a körmét? Ez a gyakori szokás általában akkor jelenik meg, ha valaki szorongásos állapotban van. Ennek ellenére vannak olyanok is, akik ezt a szokást a saját elégedettségük érdekében teszik, minden látható ok nélkül.

Azonban kiderül, hogy a körömrágás szokása összefügg az ember pszichológiai vonatkozásaival. Ahogy korábban mondtam, lehet, hogy valami miatt szorongsz, vagy egyszerűen megszabadulsz az unalomtól. További részletek a következő beszélgetésben, gyertek!

Olvassa el még: A körmök formájából egészségügyi problémák láthatók

Az unalomig tartó szorongás az oka a körömrágás szokásának

A körömrágás szokásának köze van az ember pszichológiájához, íme néhány lehetséges ok:

1. Szorongás

A körömrágás szokása a viselkedési zavarok egyik fajtája, amelyet általában azért tesznek, hogy megnyugtassák magát, amikor szoronganak vagy stresszesek. Például amikor pánikba esik attól, hogy nyilvánosan kell beszélnie, állásinterjúra kell mennie, és más típusú stresszes helyzetekben.

2. Kapcsolódás a perfekcionista karakterhez

A körömrágás szokása nem csak a stressz vagy a szorongás szintjét jelzi. alapján Journal of Behavior Therapy and Experimental , a körömrágás szokása is azt mutatja, hogy az illető nagyon perfekcionista.

A perfekcionisták általában azt akarják, hogy minden a várakozásoknak megfelelően menjen. Aztán, ha a vágya nem teljesül, a frusztrációját a körmét rágva fogja kimutatni.

Olvassa el még: A körmök gyakran letörnek, talán ez az 5 dolog lehet az oka

3. Unatkozás

A körömrágás szokása azért is kialakulhat, mert valaki unatkozik, például valamire várva öntudatlanul rágja a körmét, hogy kitöltse az űrt.

Nos, ha szokása rágni a körmét, próbáljon emlékezni arra, hogy az ok megegyezik-e a fenti lehetséges okok némelyikével. Ha igen, csökkentheti ezt a szokását, ha megpróbálja kontrollálni érzelmeit és gondolatait, hogy nyugodtabb legyen. Ha tanácsra van szüksége orvostól vagy pszichológustól, használhatja az alkalmazást .

Tippek a körömrágási szokások elhagyásához

A szokásokon nehéz változtatni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a körömrágás szokását ne lehetne megszüntetni. Bár idő és türelem kell hozzá, íme néhány módszer, amellyel megpróbálhatod megszabadulni a körömrágástól:

  • A trigger kiderítése

Ahhoz, hogy abbahagyja a körömrágás szokását, először meg kell találnia, mi váltja ki azt. Bizonyos érzelmek, például szorongás vagy unalom, vagy más dolgok miatt. Ha a kiváltó ok a szorongás, kereshet egészséges alternatívákat a szorongás kontrollálására, mint például a meditáció és így tovább.

  • Keressen más tevékenységeket

Foglalja le a száját azzal, hogy más tevékenységeket keres, például rágógumit vagy cukorkát szív. Így idővel elfelejtheti a körömrágás szokását. Ezen kívül kereshet más tevékenységeket is, amelyek lefoglalhatják a kezeit, például a szorítást stressz labda .

Olvassa el még: A körömrágási szokások káros hatása az egészségre

  • Vigyen fel körömlakkot

A körömlakk felhordása rossz ízt adhat a nyelvének, ha rágja a körmét. Ez idővel megakadályozhatja, hogy rágja a körmét.

  • Használjon kesztyűt

Bármilyen furcsán is hangzik, a kesztyű fizikai akadályként hathat a szája és a körmei között, és lustává teheti a körmét harapni.

  • Módosítsa a fókuszt Csak egy ujjra

Néha nehéz egyszerre megtörni egy szokást. Ezért apró lépésekre bonthatja. Például úgy, hogy csak egy ujjra fókuszál. Próbáld meg először ne harapd el a hüvelykujj körmödet, majd koncentrálj a mutatóujjadra és így tovább.

Természetesen a körömrágás szokásának leküzdése következetességet és határozott elszántságot igényel. Sőt, mindenkinek más az ideje, hogy kordában tudja tartani a körömrágás szokását. Szóval légy türelmes és próbálkozz tovább.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. Hogyan hagyd abba a körömrágást.
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2020. Onychophagia – Körömrágás.
WebMD. Hozzáférés: 2020. Körömrágási tippek.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found