Egészséges, mint a sportolók, itt van 5 étel, amelyet minden nap el kell fogyasztani

Jakarta – A sportolóknak szánt élelmiszer egy példa a fő beviteli módra, amelyet mindenkinek minden nap el kell fogyasztania. Ennek az az oka, hogy a szervezet egészsége nagymértékben függ az elfogyasztott tápláléktól. Ezért erősen ajánlott olyan ételek fogyasztása, mint amilyeneket a sportolók fogyasztanak.

Egy sportoló számára az egészséges és erős test iránti igény abszolút dolog, amelyet teljesíteni kell. Ezt az állapotot rendszeres testmozgással, megfelelő pihenéssel, és legfőképpen egészséges ételek fogyasztásával érhetjük el.

Minden nap fogyasztható tápanyagbevitel

Csakúgy, mint a sportolóknak, nekünk is szükségünk van egészséges és tápláló ételekre a mindennapi tevékenységek gördülékeny elvégzéséhez. Ha nem tudja, milyen bevitelt kellene bevennie, az alábbiakban bemutatunk néhány példát a sportolóknak szánt ételekre, amelyeket utánozhat. Vessünk egy pillantást az alábbi öt listára:

1. A szénhidrátok, mint a legnagyobb energiaforrás

Mindenki számára nagyon fontos a szénhidrátok fogyasztása. Ennek oka, hogy ez az anyag a legnagyobb energiaforrás. Eközben egy sportoló számára ez lesz a fő erő az edzés során. Amikor a szervezet szénhidrátszükségletét kielégítik, ez az anyag raktározódik az izmokban, hogy glikogénné alakuljon át. Ha ennek fogyasztása nem elegendő, akkor a test minden izma könnyen elfárad, ami befolyásolja a teljesítményüket. Néhány példa a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekre: rizs, gumók, kenyér, gabonafélék és tészták.

2. Fehérje az izomaktivitásért

Az izmok aktivitási képességét a szervezetbe jutó fehérje bevitele is meghatározza. A fehérje hasznos az izmok helyreállításában és újjáépítésében edzés vagy edzés után. Nem csak az, hogy az izom is segíti a szervezet működését, amikor a szénhidrát mennyisége csökken. A fehérjét tartalmazó élelmiszerek például a tojás, a hal, a csirke, a marhahús, a tej, a diófélék és a magvak.

3. A zsír, mint hosszú távú energiaforrás

A zsír hosszú távon hatékony energiaforrás. A zsír kiválasztása azonban nem lehet önkényes. Kerülje a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, mert lelassítja az emésztési folyamatot a szervezetben. A jó zsírtartalmú élelmiszerek zsírszegény tejből, teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből és sovány húsokból nyerhetők.

4. Víz a kiszáradás megelőzésére

A vízfogyasztás célja az emésztési folyamat megkönnyítése és a szervezet kiszáradásának (folyadékhiány) megelőzése. A kiszáradás nemcsak szomjassá teszi a szervezetet, hanem fáradtságot is okozhat, és csökkenti a fókuszt és a koncentrációt tevékenységek közben. Ideális esetben napi 8 pohár folyadékfogyasztás, vagy a szervezet szükségleteihez igazodva.

5. Zöldségek és gyümölcsök vitaminbevitelhez

A táplálékbevitelt is ki kell egészíteni különféle vitaminokkal, ahogy a sportolók teszik. A vitaminbevitelt zöldségek és gyümölcsök, például sárgarépa, saláta, burgonya, kukorica, paradicsom, csillaggyümölcs, mangó, dinnye, papaya és még sok más fogyasztásával érheti el. Ha unatkozik, egy pohár gyümölcslében kombinálhatja a zöldségeket és a gyümölcsöket.

Ha nincs sok időd, soha nem árt, ha vásárolsz vitaminokat vagy egyéb étrend-kiegészítőket , használhatja a szolgáltatást Gyógyszertári kiszállítás amely legfeljebb egy órán belül szállít a célállomásra. Gyors Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen.

Olvassa el még:

  • Mikor a legjobb idő gyümölcsöt enni?
  • Táplálkozási zavarok, amelyeket tudnia kell
  • Ez egy egészséges vegetáriánus étrend

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found