, Jakarta – Traumatikus esemény átélése után a legtöbb embernek általában nehéz lesz túlélni, és a megszokott módon folytatni napjait. Feszültnek és aggódónak érezhetik magukat, sőt, ezeket a kellemetlen élményeket mindig beárnyékolják.
Ennek eredményeként egyesek hajlamosak elkerülni azokat a dolgokat vagy helyeket, amelyek egy átélt traumatikus eseményre emlékeztethetik őket. Ezt a cselekvést elkerülésnek, ill elkerülés . Valójában, elkerülés a poszttraumás stressz zavar egyik korai tünete A poszttraumás stressz zavar vagy PTSD).
Olvassa el még: Ezek azok a tünetek, amelyek a PTSD tapasztalásakor jelentkeznek
Az elkerülés megértése, a PTSD egyik korai tünete
A PTSD tünetei általában röviddel a traumás esemény után, körülbelül 1-3 hónapon belül jelentkeznek. Néha azonban a tünetek évekkel az esemény után is megjelenhetnek. A PTSD tüneteit általában négy típusba sorolják, nevezetesen az intruzív memória, az elkerülés ( elkerülés ), a gondolkodás és a hangulat negatív változásai, valamint a fizikai és érzelmi változások.
A PTSD-ben szenvedők általában az elkerülés tüneteit mutatják, ill elkerülés azzal, hogy megpróbálja elkerülni azokat a dolgokat, amelyek a traumatikus eseményre emlékeztetik. Még a szenvedők is megváltoztathatják személyes szokásaikat. Például egy súlyos autóbaleset után egy személy, aki általában autóval utazik, elkerülheti a vezetést vagy az autóvezetést.
Itt vannak a tünetek elkerülés amit általában a PTSD-s emberek mutatnak:
- Maradjon távol azoktól a helyektől, eseményektől vagy tárgyaktól, amelyek a traumatikus élményre emlékeztetik.
- A traumatikus eseménnyel kapcsolatos gondolatok vagy érzések elkerülése.
Azonban a viselkedés elkerülés néha nem csak a rossz emlékeket előidéző dolgok elkerülésére korlátozódik, hanem a PTSD-ben szenvedők is tagadhatják az elszenvedett traumák létezését. Ennek eredményeként a szenvedő korlátozott életet él, ami hamis biztonságérzetet kelt.
Egyrészt az elkerülés természetes és érthető viselkedés, mert a traumás eseménnyel kapcsolatos érzelmek és gondolatok nagyon lehangolóak lehetnek az elszenvedő számára. Másrészt azonban nem minden helyzet, ember vagy hely kerülhető el. Különféle triggerek is megjelenhetnek váratlanul, és gyakran a közelben vannak.
Ezért elkerülés csak akkor hasznos, ha segít a szenvedőknek egy időre elfelejteni a traumát. Ennek eredményeként a viselkedés elkerülés amely a PTSD tünete nagyban befolyásolhatja a szenvedők életminőségét.
Olvassa el még: Tegyen különbséget a fóbia és a trauma között
Hogyan lehet leküzdeni a tüneteket elkerülés
A tünetek leküzdése elkerülés traumatikus eseményt átélt emberek számára nem könnyű dolog. Ezért, ha egy traumatikus esemény átélése után elkerülő magatartást alakít ki, jó ötlet szakember segítségét kérni a tünetek kezelésére. elkerülés .
A pszichoterápia hatékony terápia a PTSD tüneteinek kezelésére. A terápia magában foglalja a tünetek megértését, a tünetek kiváltó okainak azonosítását segítő készségeket és a tünetek kezelésének készségeit.
A pszichoterápia mellett a következő lépéseket is kipróbálhatja, hogy fokozatosan leküzdje az elkerülő magatartást:
- Körülbelül egy hetet vesz igénybe, hogy rájöjjön, milyen helyzetek, emberek vagy helyek váltják ki a PTSD tüneteit, és nagyobb valószínűséggel kerüli el őket. Írj fel minél több olyan dolgot a környezetedben, ami tüneteket válthat ki elkerülés és mit szoktál tenni ennek elkerülésére.
- A hét végén sorold fel a tüneteket kiváltó dolgokat elkerülés amelyeket az általuk okozott félelem vagy nehézség mértéke alapján gyűjtöttél össze. Ezután írjon le konkrét viselkedéseket, amelyekkel megközelítheti ezeket a kiváltó tényezőket. Például hajlamos elkerülni az autóvezetést. Első lépésként 5-10 percig álló autóban ülve lehet gyakorolni. Egy idő után megpróbálhat 5-10 percig olyan autóban vezetni, amelyet valaki más vezetett.
- Nem kell sietni. Szánjon annyi időt, amennyire szüksége van a kiváltó okok lassú leküzdésének gyakorlására. Ha úgy érzi, hogy legyőzte a kiváltó okot, lépjen tovább a következő kiváltó okra. A gyakorlás fokozatosan növeli az önbizalmadat, így könnyebben tudod legyőzni ezeket a kiváltó tényezőket.
Olvassa el még: Óvakodjon a poszttraumás stressz szövődményeitől, ha nem kezelik azonnal
Ez a magyarázata elkerülés ami a PTSD egyik korai tünete. Ha egy bizonyos dolog miatt traumát szenved, és szeretné leküzdeni azt, csak használja az alkalmazást hogy beszéljek egy pszichológussal.
Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , egy megbízható pszichológus segíthet tanácsot vagy tippeket adni az Ön által tapasztalt egészségügyi problémák leküzdéséhez. Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most!
