, Jakarta – A világjárvány idején számos tevékenységet korlátozni kell, és alkalmazkodni kell az új szokásokhoz. Az egyik korlátozott tevékenység az edzőteremben végzett testmozgás. Nehéz lehet motivációt szerezni az otthoni testmozgásra. Főleg, ha szokott edzeni az edzőteremben barátokkal és motiváló oktatókkal.
Annak ellenére, hogy a járvány még mindig tart, a legjobb, ha nem lazítasz a testedzésben. Találja meg a megfelelő időt a saját verziójának gyakorlására, hogy lelkesebbé váljon és elérje egészségügyi céljait. Tehát hogyan találjuk meg a megfelelő időt a testmozgásra egy járvány idején?
Olvassa el még: Tudni kell, 8 jele a testedzés hiányának
Edzés, amikor csak fontos Mi még mindig
A járvány idején nincs megfelelő időkorlát a gyakorlásra. Bármikor edzhet, amíg biztonságos. Csupán annyi, hogy tartsd magad a konditeremben való mozgás kedvében, mert még lehet, hogy van olyan, ami zárva van, vagy nem olyan biztonságos, tekintve, hogy sokan felváltva jönnek. Gyakoroljon otthon vagy a ház körül, amíg biztonságos.
Továbbra is ragaszkodhat az előző edzésprogramhoz. Ha szükséges, virtuálisan is edzhet barátaival, oktatóival. Ha egyedül sportol, akkor határozza meg az Önnek megfelelő időt. Fontolja meg a reggeli edzést, hogy energiát és pozitív hangulatot adjon a következő napra.
A reggeli fizikai aktivitás serkentése serkentheti az agyat, és segíthet más feladatok és egyéb munkák elvégzésében. Edzéskor tűzz ki célt, például reggel 30 perces sétát ill fekvőtámaszok 100 alkalommal. Próbálja kihasználni azokat az alkalmazásokat, amelyek nyomon követhetik az edzésteljesítmény előrehaladását. Ha ismeri az elért fejlődést, következetes maradhat.
Olvassa el még: 8 hatékony módszer a lusta edzés leküzdésére
Ne hagyja abba a sportot a járvány ellenére
Ha járvány idején abbahagyja az edzést, teste könnyen elfárad, könnyen megbetegszik, energiahiányos lesz, és gyakran rossz hangulatot tapasztal. Ez csökkent összpontosítási képességet, izomproblémákat és csökkent testerőt eredményezhet. Az edzés hosszú időre történő abbahagyása növelheti a súlygyarapodás kockázatát.
Ebben a járványos időszakban sokan lustálkodnak otthon, és nem hagyják abba az evést. Ha csak ezt tesszük, a zsírfelhalmozódás miatti betegségek kockázata léphet fel. Ha hosszabb ideig nem edz, tested könnyen elfáradhat, még enyhe tevékenység közben is.
A testmozgás abbahagyásának leggyakoribb hatása a súlygyarapodás. Ez összefügg a zsírégetés gátlásával és a fizikai aktivitás hiánya miatti anyagcserezavarokkal. Ennek eredményeként a zsír felhalmozódik a szervezetben, és súlygyarapodást vált ki. Ez a kockázat még nagyobb, ha a testmozgás abbahagyása túlevéssel és egészségtelen ételek fogyasztásával jár.
Olvassa el még: Íme 6 jel, ha abba kell hagynia az edzést
A test egészségének megőrzésének kulcsa a mértékletes testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ha már abbahagyta az edzést, próbálja meg lassan újrakezdeni. Idővel növelheti az edzés intenzitását és gyakoriságát.
A biztonság kedvéért a járvány idején megpróbálhat bent edzeni. Sokféle gyakorlat létezik, amit otthon is lehet végezni. Ha egészségügyi problémákat tapasztal, pihenjen, és forduljon orvoshoz az alkalmazáson keresztül kezelést kapni. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás könnyebb egészségesnek lenni.
Referencia:
