Jakarta – Tudta, hogy 10 nőből 8 tapasztal emésztési zavart a terhesség alatt? Ez az állapot általában akkor jelentkezik, ha az anya túl sok ételt vagy italt fogyaszt. A terhesség alatti emésztési zavarokat puffadás, hányinger és hányás, valamint gyakori böfögés jellemzi. Ha ez történik veled, ne ess pánikba, oké? Ennek oka az, hogy ez az állapot természetes jelenség.
A terhesség alatti emésztési zavar a fokozott hormontermelés által okozott állapot. A terhesség alatti emésztési zavarokat néhány már említett tünet mellett a megemelkedett gyomorsav miatti égő érzéssel járó mellkasi fájdalom jellemzi, amely általában a terhesség harmadik trimeszterében jelentkezik. Tehát mik az emésztési zavarok okai a terhesség alatt? Íme az értékelés!
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez egy terhességi rendellenesség
Emésztési zavarok terhes nőknél, íme az okok
Amint azt korábban kifejtettük, a terhes nők emésztési zavarai a terhesség alatti megnövekedett hormonok miatt fordulnak elő. Ez a rendellenesség általában nem károsítja a magzatot, de kényelmetlenséget okozhat a terhes nők számára. Íme néhány az okok közül:
- Megnövekedett progeszteron hormon, ami csökkenti a bélperisztaltikát, így székrekedést vált ki.
- A méh méretének megnagyobbodása, ami nyomást gyakorol a belekre. Emiatt ételmaradékok halmozódnak fel a belekben, ami székrekedést vált ki.
- Azok a terhes nők, akiknek korábban aranyérük volt, a terhesség alatt rosszabbodnak.
- A terhes nők kevésbé aktívak vagy lusták mozogni és kevesebb vizet fogyasztanak. Ha a terhes nők kevésbé aktívak, a véráramlás nem egyenletes. Mindeközben, ha kevesebb vizet fogyaszt, a széklet textúrája megkeményedik.
- A terhes nők bélbillentyű-rendellenességeket tapasztalnak, így a terhesség alatt székrekedést váltanak ki.
A terhes nők emésztési rendellenességeinek megelőzésére irányuló erőfeszítések az egészséges életmód fenntartásával, tiszta és egészséges ételek fogyasztásával történhetnek. Ne egyen nyers ételt terhesség alatt, mert az étel féregpetéket vagy csírákat tartalmazhat, amelyek károsíthatják a terhességet.
Olvassa el még: Ez az 5 dolog az egészséges terhesség jeleit mutatja
Vannak-e lépések a terhes nők emésztési zavarainak megelőzésére?
A terhes nők emésztési zavarai gyakran jelentkeznek. Ha ez folyamatosan történik, az minden bizonnyal zavarja az elvégzett tevékenységeket. Ennek megelőzése érdekében az anyák a következő módszereket tehetik:
1. Gyakran egyél kis adagokban
Terhes nőknek 5-6 étkezés javasolt, de kis adagokban, hogy megakadályozzuk a gyomorsav felszaporodását. Ne kövesd azoknak a szavait, akik azt sugallják, hogy sokat kell enni, mert ez két személyre szól. Csak egyél eleget.
2. Kerülje a zsíros, fűszeres és sült ételeket
Próbálja kerülni a zsíros ételeket, a fűszeres ételeket és a sült ételeket a terhesség alatt, hogy megelőzze a terhes nők emésztési zavarait. Ha uzsonnára vágyik, ehet gyümölcsöt.
3. Tej és joghurt fogyasztása
A tej és a joghurt lehet a legjobb ital a terhesség alatt. Mindkettő tápanyagokat, fehérjét és kalciumot tartalmaz. Ezenkívül a tej és a joghurt segíthet az emésztés javításában. Ne felejtsen el alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet választani, igen!
4. Ne együnk lefekvés előtt
Bár a terhes nők gyakran ehetnek kis adagokban, de a terhes nőknek ezt korlátozniuk kell. Korlátozza az ételfogyasztást délutánig. Késő estig ne egyen ételt, mert ez felfúvódást és alvászavart okozhat.
Olvassa el még: Tippek a szexhez a terhesség trimeszterének megfelelően
Az anyáknak tudniuk kell és meg kell választaniuk, hogy mit szeretnének enni, ha nem akarnak emésztési zavaroktól szenvedni. Ha számos megelőző intézkedés nem képes megakadályozni, hogy az anya emésztési zavarokat tapasztaljon, azonnal forduljon orvoshoz a legközelebbi kórházban, igen, hölgyem!
