Jakarta – A szép és egészséges bőr a legtöbb ember álma. A sok szabadtéri tevékenység azonban valójában szárazzá és fénytelenné teszi a bőrt. Ezért használnak sokan hidratáló krémeket, fényvédőket és másokat, hogy megvédjék bőrüket a napsugárzástól.
Sajnos van egy dolog, amiről sokan gyakran megfeledkeznek a bőr egészségének gondozásáról, ez pedig a bőr belülről való ápolása. A bőrt belülről ápolhatjuk, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek jót tesznek a bőr egészségének. Számos tanulmány szerint a bőr egészsége az elfogyasztott ételtől vagy italtól függ. Szóval, melyek azok az élelmiszerek, amelyek a bőr egészségét szolgálják? Nézzen be alább, gyerünk!
- Zsíros hal
A zsíros halak, például a lazac, a makréla olyan halfajták, amelyek nagyon jók az egészséges bőr megőrzésében. A Healthline oldal jelentése szerint bizonyos halfajták valóban gazdagok omega 3 zsírsavakban, amelyek segíthetnek az egészséges bőr megőrzésében. Nem csak, hogy a halban található omega 3 zsírok segíthetnek a bőr gyulladásának csökkentésében is. Az omega 3 hiánya a bőrben valójában azt okozhatja, hogy a bőr kiszárad, és nem lesz fényes vagy fakó. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a lazacban található omega 3 zsírsavak megóvhatják a bőrt a szabad gyökök hatásától.
- Spenót
Ki nem szereti a spenótot? Amellett, hogy könnyen megtalálhatóak, valójában ezek a zöld zöldségek könnyen feldolgozhatók különféle élelmiszerekké. A Medical News Today tudósítása, amellett, hogy jó a cukorbetegek és az asztmások számára, a spenót segíthet az egészséges bőr megőrzésében is. A spenót valójában sok A-vitamint tartalmaz, amely olajat termel a pórusokban, hogy megakadályozza a bőr kiszáradását. A spenót C-vitamint is tartalmaz, ami meglehetősen magas, így képes fenntartani a kollagén tartalmát a szervezetben.
- Avokádó
Valójában az avokádó gazdag egészséges zsírokban. Az egészséges zsírok valójában nagyon jó hatással vannak a szervezetre, különösen a bőr egészségére. Ha kielégíti szervezete egészséges zsírok szükségletét, akkor könnyen egészséges és nedves bőre lesz. Ezenkívül a Healthline oldala szerint az avokádó nagy mennyiségű E- és C-vitamint tartalmaz, így megvédi a bőrt a közvetlen napsugárzástól. A közvetlen napsugárzásnak számos káros hatása van a bőrre, ezek közül az egyik a leégés. De ne aggódjon, közvetlenül az orvostól kérheti, hogy kezelje ezt az állapotot az alkalmazáson keresztül .
- Edamame Nuts
A szervezetnek antioxidánsokra is szüksége van az egészséges bőr fenntartásához. Meglehetősen magas antioxidáns tartalmat találhatunk az edamame dióban. Az Edamame izoflavonokat tartalmaz, amelyek az egészséges bőr megőrzését szolgálják a közvetlen napsugárzástól. A Web MD szerint az antioxidánsok nagyon hasznosak az egészséges bőr megőrzésében és a napfény által okozott bőrkárosodás megelőzésében.
- Tojás
Valójában senki sem akar száraz bőrt. Nincs semmi baj, ha olyan ételeket eszünk, amelyek elég magas A-vitamint tartalmaznak, ezek közül az egyik a tojás. A szervezet A-vitamin-szükségletének kielégítésével csökkentheti a bőr egyes részein megjelenő barna foltokat vagy ráncokat.
A fenti élelmiszerek mellett az egészséges bőr megőrzése érdekében a bőr nedvességtartalmának fenntartására is szükség van a napi testnedvek szükségletének kielégítésével. A megfelelő vízbevitel nemcsak nedvesen tartja a bőrt, hanem gyógyítja a pattanásokat, védi a bőrt a káros méreganyagoktól, és fényesebbé teszi a bőrt.
