, Jakarta – Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által közzétett egészségügyi adatok szerint a lábtorna segíthet javítani a vérkeringést és erősítheti a láb apró izmait cukorbetegeknél.
A diabéteszes láb gyakorlatai lehetnek hajlítás, egyenesítés, emelés, kifelé vagy befelé fordulás, megfogás és a lábujjak kiegyenesítése. Ez a gyakorlat végezhető ülve, fekve vagy állva.
A lábizmok gyakorlatának jelentősége
által közzétett egészségügyi adatok szerint Researchgate A cukorbetegség gátolja a glükóz átvitelét a test szöveteiben lévő sejtekhez, ami a sejtek éhezéséhez vezethet, így izomgyengeséget válthat ki, amely megzavarja a szervezet egyensúlyát.
E test egyensúlyának megsértése növelheti az esés kockázatát. A diabéteszes lábtorna célja, hogy fokozza a vérkeringést a cukorbetegek lábában, így a tápanyagok bevitele egyenletessé válik a szövetekben.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a cukorbetegség élethosszig tartó betegség
Ha részletesebb információra van szüksége a diabéteszes lábtornákkal kapcsolatban, közvetlenül a címen kérdezhet . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
A testmozgás valóban fontos része a cukorbetegek életmódjának. A testmozgás segíthet a testsúly kezelésében, javítja a vércukorszintet és a szív egészségét.
A cukorbetegek számára a testmozgás ugyanolyan fontos, mint a diéta és a gyógyszeres kezelés. Valójában az American Diabetes Association legalább 30 perc szívritmus-növelő fizikai aktivitást javasol heti öt napon.
Nagyon fontos a gyakorlatok megtervezése, és a diabetikus lábtorna mellett a gyaloglás az egyik legegyszerűbb és legkényelmesebb lehetőség. Íme a testmozgás előnyei a cukorbetegek számára:
- Fokozott inzulinérzékenység (az inzulin jobban működik).
- Csökkenti a vércukorszintet.
- Növeli az energiát és az állóképességet a nap folyamán.
- Súlycsökkenés fokozott izomtónussal.
- Egészségesebb szív és alacsonyabb vérnyomás.
- Jobb éjszakai alvásminőség.
- Erősebb csontozat és alacsonyabb a csontritkulás kockázata.
- Jobb ellenálló képesség a betegségekkel szemben.
- Csökkenti a stresszt, a szorongást, az unalmat, a frusztrációt és a depressziót.
Egyéb ajánlott gyakorlati formák
Az American Diabetes Association két különböző típusú gyakorlatot ajánl a cukorbetegség kezelésére: aerobik és erősítő edzés. Az aerob gyakorlatokat a karok és/vagy lábak folyamatos, ritmikus mozgásával végezzük a pulzusszám növelése érdekében.
Például futás, tánc, kerékpározás, úszás és gyaloglás. Ügyeljen arra, hogy olyan aerob gyakorlatot válasszon, amelyik tetszik. Az erősítő edzés (más néven ellenállási edzés) érzékenyebbé teszi a szervezetet az inzulinra, és csökkentheti a vércukorszintet.
Olvassa el még: A túl sok szódafogyasztás kiválthatja ezt a betegséget
Az aerob tevékenység mellett az American Diabetes Association azt javasolja, hogy hetente legalább kétszer végezzen erősítő edzést, de nem két egymást követő napon. Példák erősítő edzésre, beleértve a nehéz felszerelések használatát, fekvőtámaszokat, kitöréseket és felüléseket.
Ne felejtse el, hogy minden edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy orvosilag biztonságos az edzés. A testmozgás hirtelen csökkentheti a vércukorszintet, erősítő edzés esetén viszont emelheti a vércukorszintet.
Ügyeljen arra, hogy minden edzés előtt és után ellenőrizze a vércukorszintet, hogy jobban megértse, hogyan reagál a szervezet az edzésre, és megelőzheti a szövődményeket. A szédülés vagy szédülés, a szapora szívverés, a mellkasi kényelmetlenség, az állkapocs, a kar vagy a hát felső részének kellemetlen érzése, hányinger, légszomj, gyengeség, álmosság azt jelzik, hogy valami nincs rendben az edzéssel.
Referencia:
