, Jakarta – A böjt során fellépő étkezési szokások változásai elkerülhetetlenül arra késztetik az emésztőrendszert, hogy megpróbáljon alkalmazkodni. A beállítási folyamat során általában különféle zavarok lépnek fel. Főleg, ha a hajnali táplálékfelvétel és a böjt megszegése nem jó. Az egyik leggyakoribb panasz a hányinger. Van valami módszer a gyomorpanasz megelőzésére?
A hányingert nem mindig követi hányás. Ha azonban hagyjuk, hogy az émelygés fennmaradjon, az energiavesztés miatt legyengülhet, különösen, ha koplal. Az istentisztelet zökkenőmentes lebonyolítása érdekében íme néhány tipp a böjt közbeni hányinger megelőzésére:
1. Korlátozzon bizonyos típusú ételeket
Ha böjt közben folyamatosan hányingert érzel, akkor valami gond lehet az elfogyasztott étellel. Tehát próbálj meg odafigyelni arra, hogy mit eszel a suhoor és az iftar során. A böjt alatti gyomorhányinger elkerülése érdekében növelje a banán, rizs, almaszósz fogyasztását ( almaszósz ), pirítóssal pedig suhoor vagy iftar. Különösen azok számára, akik hajlamosak hányingerre, vagy gyomor-bélrendszeri fertőzésből való felépülési időszakon mennek keresztül. A banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós azért esett a választásra, mert ezek az ételek könnyen emészthetők, és az emberek többsége elfogadja őket.
Olvassa el még: Étkezés után hányinger, miért?
2. Győződjön meg arról, hogy a szervezet jól hidratált
A böjt előtt és alatt érdemes megbizonyosodni arról, hogy szervezetünk megfelelően hidratált. Igyon sok vizet és tiszta húslevest a suhoornál, hogy elkerülje a kiszáradást. Ennek ellenére nem tanácsos egyszerre túl sok folyadékot adni, hogy a gyomor ne nyúljon meg. A gyomor által elviselhető folyadékmennyiség 10-15 percenként 30-60 milliliter. Csecsemők és gyermekek esetében a mennyiség 30 milliliter harmada.
Használja a 2-4-2 mintát a böjt alatti hányinger megelőzésére és megszüntetésére, nevezetesen két pohár iftarnál, 4 pohár éjszaka és két pohár hajnalban. Másrészt a gyomor túl sok folyadéktól való nyújtása az émelygés súlyosbodását okozhatja.
Olvassa el még: Érezted már valaha, hogy hányingerig volt ideges? Ismerje meg az okot
3. Légzési technikák gyakorlása
A jó légzéstechnikával megelőzhető a gyomorpanasz. Hogy lehet ez? Igen tudsz. Valójában a szabályozott mély légzés enyhítheti a hányingert. Ha gyakran tapasztal hányingert, és úgy érzi, hogy csökkenti a táplálékfelvételét, próbálkozzon légzőgyakorlatokkal. Itt van, hogyan:
- Aludjon hanyatt, a kényelem érdekében helyezzen egy párnát a térd és a nyak alá.
- Tegye a kezét a hasára közvetlenül a bordái alá úgy, hogy az ujjait összekulcsolja. Így belélegzés közben érezni fogja, ahogy az ujjai elválnak egymástól. Így tudni fogja, hogy a légzési gyakorlat helyes.
- Vegyen mély, lassú lélegzetet a hasával. Lélegezz úgy, ahogy a baba lélegzik. A membránt használja, ne a bordákat. A membrán erősebb légbeömlőt hoz létre, mint a bordák.
Olvassa el még: Hazatéréskor hányinger, próbálja legyőzni ezt a módszert
Ez egy kis magyarázat azokról a tippekről, amelyekkel megelőzhető a gyomor hányingere koplalás közben, amelyeket ki lehet próbálni. Ha további információra van szüksége erről vagy más egészségügyi problémákról, ne habozzon beszélni orvosával az alkalmazáson , funkción keresztül Beszéljen egy orvossal , Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!
