Jakarta - Mióta Indonéziában világjárványt hirdettek, napról napra nőtt a koronavírus áldozatainak száma. Ez a vírus fogékony arra, hogy megtámadjon valakit, akinek alacsony az immunrendszere. Ehhez ajánlott az immunrendszer erősítése, hogy elkerüljük a halálos vírus terjedését.
Olvassa el még: A kencur rendszeres fogyasztása ezek az előnyök a szervezet számára
Számos módszer létezik a szervezet immunrendszerének növelésére. Itt van néhány közülük:
- A C-vitamin fogyasztása
Az immunrendszer fenntartása érdekében a koronavírus jelenlegi terjedése közepette is magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása javasolt. Ha az immunrendszer erős, a vírusok, baktériumok vagy kórokozók által okozott betegségek nem támadnak könnyen. A magas C-vitamin tartalom miatt fogyasztásra ajánlott élelmiszerek közé tartozik a narancs, a guava, a papaya, az eper és a kivi.
Valójában a guava kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék. Fogyasztásához közvetlenül fogyaszthatja vagy feldolgozhatja gyümölcslévé. Azonban ne adjunk hozzá túl sok cukrot, oké! Mert a gyümölcsből a legjobb C-vitamint természetesen, mesterséges édesítőszerek nélkül fogyasztjuk.
- Zöldségek és Gyümölcsök
A szervezet immunrendszerének javítása érdekében a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása erősen ajánlott. Rendszeresen együtt fogyasztva ez a két étel megóvja Önt a különféle betegségektől, mert erős az immunrendszere, a benne lévő különféle vitaminok és ásványi anyagok miatt.
Olvassa el még: 6 tipp a test állóképességének megőrzéséhez az átmeneti szezonban
- Kezelje jól a stresszt
Ha a stresszt nem lehet megfelelően kezelni, a szervezetben a kortizol hormon termelése automatikusan megnő. A kortizol hormon fokozott termelése hosszú távon lassan csökkentheti a szervezet ellenállását. Ennek megelőzésére fontos a stressz megfelelő kezelése, hogy elkerüljük a szervezet ellenálló képességének csökkenését.
- Elég pihenés
A szervezet immunrendszerének javítása nem mindig tápláléktényezőkből fakad. A szervezetnek megfelelő pihenőidőre is szüksége van ahhoz, hogy fenntartsa a megfelelő feltételeket, hogy fitt maradjon. Felnőtteknél napi 7-8 óra alvás szükséges. Míg gyermekeknél napi 10 óra vagy több alvásra van szükség. Ügyeljen a pihenőidő betartására, hogy az immunrendszer fennmaradjon.
- Gyakorlati rutin
A következő lépés a szervezet immunrendszerének javítása érdekében napi 30 perces edzéssel tehető meg. Ez a tevékenység akkor a legegészségesebb, ha közvetlen reggeli napfényben végezzük, mert a napfény hatására megemelkedik a D-vitamin szintje. Nem kell konditerembe járni, könnyű és olcsó gyakorlatokat végezhet sétálva vagy futva.
- Kiegészítők fogyasztása
Amellett, hogy ezekkel a lépésekkel egészséges életmódot valósítunk meg, a szervezet immunrendszerének fenntartása és javítása további étrend-kiegészítők vagy multivitaminok szedésével is megoldható. Kiegészítő étrend-kiegészítők és multivitaminok fogyasztása egy olyan étrend kiegészítése lehet, amelyről úgy gondolják, hogy hiányzik az állóképesség fenntartásához szükséges tápanyagok.
Mielőtt azonban további étrend-kiegészítőket és multivitaminokat szedne, először konzultáljon orvosával a kérelemben , Igen! Ennek az az oka, hogy egyes allergiásoknál allergiás reakciók léphetnek fel, mert nem alkalmasak a kiegészítőkben vagy a kiegészítő multivitaminokban található tartalomra.
Olvassa el még: Kezdjen el gondoskodni teste állóképességéről, hogy elkerülje a vírusokat
Ezeken a lépéseken kívül tisztán kell tartania a környezetet is, hogy az ne váljon táptalaja a kórokozóknak, vírusoknak vagy baktériumoknak. Nem csak az otthoni környezetet kell tisztán tartani, hanem a testednek is szüksége van. Azzal, hogy hozzászokott a kézmosáshoz bármilyen tevékenység elvégzése után, hozzájárult testének egészségesebbé tételéhez. Sok szerencsét!
Referencia:
