, Jakarta – A sípcsont, vagyis a sípcsont a két alsó lábszárcsont közül a nagyobb és erősebb csont. Ezek a csontok alkotják a térdízületet a combcsonttal és a bokaízületet a fibulával és a tarsusszal. A lábat és az alsó lábszárat mozgató erős izmok közül sok a sípcsonton nyugszik. Ezért a sípcsont támogatása és mozgása elengedhetetlen a láb által végzett számos tevékenységhez, beleértve az állást, a sétát, a futást, az ugrást és a testsúly támogatását.
Ha a sípcsont működése zavart szenved, akkor ez az állapot zavarhatja a szenvedő tevékenységét. A sípcsont működését megzavaró betegségek egyik típusa a sípcsont vagy az orvosi kifejezés mediális sípcsont stressz szindróma . Ezt az állapotot általában olyan emberek tapasztalják, akik túl keményen mozognak. Gyerünk, nézzen meg további véleményeket a következő sípcsont sínekről.
Olvassa el még: Természetes sérülés, íme, hogyan lehet javítani a száraz csontfunkciót
Az ismételt nyomás megzavarhatja a sípcsont működését
Azok az emberek, akik gyakran edzenek erőteljesen, ismétlődő stresszt tapasztalhatnak a lábszáron és a kötőszövetben. Ez az állapot az alsó lábszár szövetének károsodását okozza, és fájdalmat okoz a sípcsontban. Bár a sípcsont nem súlyos állapot, ez a fájdalom súlyosbodhat, ha figyelmen kívül hagyják. Az otthoni gyógymódokkal a sípcsontos emberek néhány hét alatt meggyógyulhatnak.
Vannak más tényezők is, amelyek növelik annak kockázatát, hogy egy személy sípcsontsínt tapasztaljon, nevezetesen:
túlsúlyos (elhízás);
Lapos lábai vagy magas ívei, merev vádliizmok és Achilles-ínek (az a szövet, amely összeköti a sarkat a vádliizmokkal);
gyenge a bokaszövete;
Olyan cipő viselése, amely nem megfelelő vagy nem támogatja a tevékenységeket;
Soha ne gyakorolj, hanem hirtelen fuss bemelegítés nélkül;
A fizikai aktivitás időtartamának, gyakoriságának vagy intenzitásának hirtelen növekedése;
Futás kemény vagy egyenetlen felületeken.
Olvassa el még: 2 Sérülések, amelyek csökkenthetik a sípcsont működését
Tehát mik a tünetei a sípcsontnak?
Az elülső alsó lábszárban előforduló sípcsont sínre utalhatnak olyan tünetek, amelyek fizikai aktivitás közben vagy után jelentkeznek, mint például:
Fájdalom a sípcsont belsejében. Kezdetben ez a fájdalom elmúlik a fizikai tevékenység abbahagyása után, de továbbra is töréseket okozhat a lábra nehezedő nyomás miatt;
Fájdalom jelentkezik mindkét lábszárban;
Duzzadt alsó végtagok;
A fájdalom fokozódik, ha lépcsőn mászik.
Azonnal menjen kórházba, ha az említett tüneteket tapasztalja. Mivel ez befolyásolhatja a járást, mindenképpen kérje a legközelebbi személy segítségét a vizsgálat elvégzésekor. Hogy könnyebb legyen, kérjen időpontot egy orvoshoz a címen .
Olvassa el még: Megfelelő elsősegélynyújtás a sípcsont sérülése esetén
A sípcsont kezelésének lépései
Általában a sípcsont kezelése vagy helyreállítása meglehetősen egyszerű, és otthon is elvégezhető. Az orvosok azt tanácsolhatják a betegeknek, hogy legalább két hétig pihenjenek a megerőltető tevékenységektől vagy sportolástól. Pihenéssel remélhetőleg fokozatosan enyhül a fájdalom.
Ezenkívül a sípcsontos embereknek azt is tanácsolják, hogy naponta 4-8 alkalommal 10-15 percig jeges csomaggal nyomják össze a fájdalmas területet. A borogatás segít enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot. Szükség esetén az orvos fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt írhat fel.
A fájdalom enyhülése után a fizikai aktivitás folytatható. Ezeket a tevékenységeket azonban lassan kell elvégezni. Tilos hosszú ideig fizikai tevékenységet végezni, vagy megerőltető sportokat folytatni. Ha a fájdalom visszatér vagy kiújul, amikor újra elkezdi az edzést, hagyja abba a tevékenységet, és forduljon orvoshoz.
