, Jakarta – A stressz normális helyzet, ami az irodai emberekkel történik. Ez a stresszes állapot azonban nem azért van, mert normális. Az ellenőrizetlen stresszhelyzetek befolyásolhatják az egészséget. Kezdve a legyengült immunrendszertől, a magas vérnyomástól, a hajhullástól és a fejfájástól, amelyek végső soron megzavarják a munka termelékenységét.
Az irodai dolgozók többféle módon is enyhíthetik a stresszt, különösen akkor, ha határidő Üldözés. Gyerünk, tudj meg bármit!
1. Ne halogasd
Az egyik oka annak, hogy a munka olyan szűkös, hogy túlórázni kell, a munka késése. A munka késések következtében a feladatok felhalmozódnak. Tehát, hogy a feladat ne csússzon, akkor fizesse vissza a munkáját, és ne maradjon le a dátumról határidő csak megtörtént. Ez természetesen a stressz oka.
2. Javítsa a kommunikációt a munkatársakkal
A munkatársakkal való kommunikáció minőségének javítása lehet az egyik erőfeszítés a munka gyors felgyorsítására. Ha rosszul kommunikál a munkatársaival, az azt jelentheti, hogy egy olyan feladat, amelyet egy hét alatt kellett volna elvégezni, akár egy hónapig is hiányozhat.
3. Egészséges táplálkozás
Az egészséges ételek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztása a megfelelő lépés a stressz enyhítésére. Tévedés ne essék, az egészséges táplálkozás jelentős hatással van a stresszhormonokra. Egészségtelen étel kiválthatja a stresszhormonok növekedését, amelyek könnyebben stresszessé teszik az embert.
4. Sport
A gyakorlat valóban a legjobb relaxációs eszköz az irodai emberek számára, így hatékony módja lehet a stressz kezelésének. A rendszeres testmozgás olyan hormonokat termelhet, amelyek a szexszel egyenértékű boldogságérzetet biztosítanak. Kétféle edzési idő közül választhatnak az irodai dolgozók: reggel munkába indulás előtt és este munka után. A mozgás előnyei a minőségi alvást is javíthatják. Az edzés ideális időtartama 60-90 perc.
5. Minőségi alvás
Az alváshiány a stresszre is hatással lehet, ingerlékenyebbé válik, és stresszszintet vált ki. Érdemes nem túl későn aludni, és legalább 7-8 órás éjszakai alvásidőt beállítani a minőségi pihenés érdekében.
6. Hobbi futás
Ha csak a munkáért él, megérdemli, hogy könnyen stresszes legyen. Tehát keressen olyan hobbit, amellyel a szabadidejét olyan tevékenységekkel töltheti ki, amelyek növelik a lelkesedést, és hasznosak a pszichéje számára is. Ki tudja, hogy ez a hobbi hasznos és produktív fejlesztést jelenthet.
7. Hetente egyszer szabadulj meg a kütyüktől
Túl sokáig ragadt készülékek stressz oka is lehet. Amellett, hogy szükségtelen dolgokat lát, és lerövidíti az időt, maradjon kapcsolatban készülékek ban ben hétvége munkába fog nézni. Próbálja meg legalább hetente egyszer nincs csatlakoztatva készülékek és pihenjen az internetes megjelenésben. Képernyős megjelenítés készülékek kiváltja a szem kifáradását és megkönnyíti a stresszt. A szem pihentetése a „technológiától” a megfelelő lépés az irodai emberekben általában előforduló stressz enyhítésére.
8. Maximalizálja az irodai időt
A stresszoldás másik leghatékonyabb módja az idő vagy a munkaidő megfelelő maximalizálása. A munkaidőt a munkára használja, ne másra, így nem kell növelnie az időtartamot és az irodában ácsorognia.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan enyhítheti a stresszt az irodai dolgozóknál, valamint más, egészséggel kapcsolatos tippeket szeretne, kérdezzen közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Olvassa el még:
- A jóga 5 jótékony hatása a mentális egészségre
- A közösségi média 5 veszélyei a mentális egészségre
- 4 mentális betegség, amely a környező környezetben előfordulhat
