Jakarta – A megfelelő kezelés nélkül tapasztalt súlyos stressz a szenvedőkben túlzott mentális vagy érzelmi stresszt okozhat. Nem mindenki tudja azonban azonnal észrevenni, ha súlyos stressztől szenved. Ha tapasztalta, a súlyos stressz hatással lesz az élet különböző területeire, kezdve az érzelmektől, a viselkedéstől, a gondolkodási képességektől az egészségig. Az émelygés lehet a súlyos stressz tünete?
Olvassa el még: A stressz kiválthatja az ekcéma megjelenését a bőrön
Az émelygés lehet a súlyos stressz egyik tünete
Tudta, hogy a hányinger és hányás a súlyos stressz egyik tünete? Stressz és szorongás esetén hányinger és hányás fordulhat elő minden nap ugyanabban az időben. Ha ezt tapasztalod, úgy győzheted le, ha sokat pihensz és sok vizet fogyasztasz. A sok víz fogyasztása nagyon fontos a hányás során elvesztett testnedvek pótlása érdekében. Az émelygés és hányás mellett itt vannak a súlyos stressz egyéb tünetei is!
1. Hajhullás
Stressz alatt egy személy autoimmun rendellenességet alakít ki, amelynek következtében a fehérvérsejtek megtámadják a szőrtüszőket, és hajhullást okoznak. Nagyon súlyos esetekben a súlyos stressz tünetei a haj térfogatának akár 70 százalékát kitevő hajhullással is jellemezhetők. Súlyos stresszes állapotok társulnak ezekkel a tünetekkel, például egy szeretett személy halálával.
2. Orrvérzés
Egyes ritka esetekben az orrvérzést stressz válthatja ki. Ennek oka a szervezetben megemelkedett vérnyomás, ami általában akkor fordul elő, amikor egy személy stresszt tapasztal.
3. Feledékenynek lenni
Általában valaki hirtelen feledékeny lesz, amikor stresszesnek érzi magát. Általában nem emlékeznek néhány órával ezelőtti események vagy dolgok részleteire. Ez a hippokampusz, a rövid távú memóriát szabályozó agyterület zsugorodó hatása miatt következik be, ezáltal gátolva az agy emlékezési képességét.
4. Az immunrendszer gyengülése
A súlyos stressz legnyilvánvalóbb hatása a legyengült immunrendszer. Ennek egyik oka az, hogy a stressz kiváltja a katekolaminok felszabadulását, olyan hormonok felszabadulását, amelyek segítik az immunrendszer szabályozását. Ha a szervezet továbbra is termeli ezeket a hormonokat, e hormonok normális működése megzavarodik.
Olvassa el még: Óvakodj az érzelmi evéstől, ez a 3 dolog, amire figyelned kell
Ha több, a fent említett súlyos stressztünetet észlel, azonnal forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez a legközelebbi kórházban, igen! A szakértő felkeresése a legmegfelelőbb módja panaszai kifejezésének, valamint a megfelelő kezelési lépések megtételének.
Olvassa el még: A magas stresszszint kábítószerrel való visszaélést okoz?
Ha számos tünetet tapasztal, ez egy lépés a súlyos stressz leküzdésére
A nem megfelelően kezelt súlyos stressz különböző betegségeket válthat ki, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás, a savas reflux betegség, az asztma, a depresszió vagy a szorongásos rendellenességek. A súlyos stressz kezeléséhez a következő módszereket teheti:
1. Mindig gondolkodj pozitívan
Ezt nem könnyű megtenni, de meg kell próbálni. Próbáld emlékeztetni vagy motiválni magad azokra a pozitív dolgokra, amelyekkel rendelkezel, és amiért hálásnak kell lenned. Ezzel a módszerrel csökkenthető a tapasztalt stressz.
2. Mondd el a legközelebbi embereknek
Ne tartsd magadban a problémáidat. Ha közeli családod vagy barátaid vannak, próbáld meg megosztani a tapasztaltakat és érzéseidet valakivel, akiben megbízol. Történetek mesélésével csökkenthető az érzett teher.
3. Elegendő alvási idő
A megfelelő alvás a súlyos stressz kezelésének egyik módja. A nyugtató hatás érdekében próbáljon meg zenét hallgatni lefekvés előtt, hogy ellazítsa az elméjét. Ezenkívül lefekvés előtt meleg fürdőt is vehet.
Ha sok stressznek érzi magát a sok felhalmozódó munka miatt, vegyen ki egy napot a munkából, és menjen nyaralni. A nyaralás frissebbé teszi az elmét, így csökkenthető a stressz.
