, Jakarta – Szorongott, pánikolt és fél a COVID-19-ről szóló hírek miatt? Nem vagy egyedül. A COVID-19 világjárvány sok ember szorongását növelte világszerte. Közvélemény-kutatás Amerikai Pszichiátriai Társaság a közelmúltban megállapították, hogy az amerikaiak több mint egyharmada úgy gondolja, hogy a COVID-19 súlyosan befolyásolja pszichológiai egészségét. Ezen kívül hívások és SMS-ek forródrót A lelki egészség is drasztikusan javult.
Olvassa el még: A stresszkezelés fontossága a koronavírus közepette
Ez a pánik és szorongás nem a te hibád. Azonban kontrollálhatja ezt a szorongást és félelmet. Azt is megértse, hogy mellékhatásai lesznek, ha nem tudja kontrollálni ezt a szorongást, például:
- Alváshiány
A legtöbben tisztában vannak vele, hogy a szorongás álmatlanságot és más alvási problémákat okoz. Minél kevesebbet alszol, annál nagyobb a szorongási szintje. A jó hír az, hogy az alvás javításának módjaira összpontosítva csökkentheti a szorongást.
Tartsa be a következetes lefekvés idejét, korlátozza a koffein- és alkoholfogyasztást, kapcsolja ki az ébresztőt, gyakoroljon, és minden nap legalább egy kis időt a napon. A kutatások azt is kimutatják, hogy a hálószoba hűvös, sötét és csendben tartása, valamint a kütyüktől való távolmaradás szintén elősegítheti az alvást.
- Fókuszálási nehézség
Indítás az oldalról washingtoni posta , az emberek úgy fejlődtek, hogy figyelmüket a fenyegetésekre összpontosítsák. A COVID-19 veszélyt jelent az egészségre, a megélhetésre és a mindennapi életvitelre. Akaratlanul is folytatja a különféle hírek fogyasztását, majd azon gondolkodik, hogyan védekezhet a vírus ellen.
A probléma az, hogy miközben otthon is a munkára kell koncentrálnia. A COVID-19-ről szóló hírek hatására elméje elbizonytalanodhat, és nehezen tud koncentrálni más dolgokra, amelyekkel éppen foglalkozunk. A koncentráció javításának módjai, válasszon a legfontosabbak közül. Ne felejts el egy kis szünetet is tartani, OK!
Olvassa el is : 5 jógamozdulat a szorongás leküzdésére a korona idején
- Gyakran elfelejteni
Sokunknak nehéz megjegyezni és kezelni a releváns információkat a járvány idején. Például elfelejtett fontos pontokat egy közelmúltbeli munkahelyi beszélgetésből vagy ilyesmi. Alexandra Parpura gerontológus és alapító Öregedési perspektívák a Chevy Chase-nél elmagyarázta, hogy a szorongás befolyásolja a memóriát. Bármi, ami ellazítja a testet, segít a memóriában, mert a relaxáció a paraszimpatikus idegrendszert érinti.
Nos, a relaxációs tevékenységek jó példái közé tartozik a jóga és a testmozgás, ha lehetséges. Olyan játékokkal is játszhat, amelyek fejlesztik összpontosítási képességét, például keresztrejtvényeket, Sudokut, kézműveskedést, videojátékokat vagy hangszeren játszhatnak.
- Növelje az ingerlékenységet és az ingerlékenységet
Észrevetted, hogy az utóbbi időben könnyen frusztrálttá és könnyen dühössé váltál? Bár a szorongás mértéke minden embernél eltérő, ez természetesen hozzájárul az ingerlékenységhez és a haraghoz. A kutatások azt mutatják, hogy a szorongás is kiválthatja ezeket az érzelmeket.
Sajnos emiatt megromolhat a kapcsolatod a körülötted élőkkel. A szorongás megelőzésének első lépése, ismerje el, hogy olyan szorongást tapasztal, amely haraggá változhat a körülötte lévő emberek iránt. Így az emberek talán megérthetik.
Olvassa el még: Megosztással elnémítható a korona okozta stressz
Pszichológussal is beszélhet a címen ha úgy érzi, szorongásos zavara elegendő ahhoz, hogy megzavarja a napi tevékenységeket. Pszichológus at a chat funkción keresztül bármikor felveheti a kapcsolatot. Ne hagyja, hogy ez a szorongás megzavarja a termelékenységét. Na gyere, Letöltés az alkalmazást most!
