, Jakarta — A DASH diéta az egyik legnépszerűbb egészséges táplálkozási program az Egyesült Államokban. Ezt az egészséges táplálkozási programot a National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) hozta létre azzal a céllal, hogy megelőzze és csökkentse a magas vérnyomást. A DASH diétás program megvalósítása valóban nem nehéz, és lassan és időszakosan végig lehet rajta menni.
A DASH diétát úgy indíthatja el, hogy minden étkezéshez egy-egy fajta zöldséget, utána pedig egyfajta gyümölcsöt ad. Egyél húsmentes ételeket legalább hetente kétszer. A természetes fűszerezéshez használjon fűszereket, és kerülje a só használatát. Természetesen az NHLBI azt tanácsolja, hogy egyensúlyba hozza ezt az egészséges táplálkozási programot megfelelő testmozgással.
(Olvassa el még: Reggeli gyakorlat VS esti gyakorlat, melyiket választja? )
Mivel az egészséges ételekre összpontosít, a DASH diéta segíthet a súlyproblémák kezelésében. További részletekért azonban először kérdezze meg orvosát, hogy a DASH diéta program segíthet-e a fogyásban. Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban, és közvetlenül forduljon szakértő orvoshoz. Ezt a kérdést és a választ az orvossal meg lehet tenni hang-/videohívások vagy csevegés.
Ebben a programban olyan ételeket fogyaszthat, mint a zöldséges omlett, gabonapelyhek gyümölccsel és tejjel zsírszegény , csirkés szendvics és saláta, zöldségleves, joghurt, csirkehússaláta, paradicsomszószos spagetti, sajtszószba mártott alma, tonhal saláta, zöldségkebab, ill. turmixokat Eper, banán és szójatej.
Ha követi ezt a diétás programot, az NHLBI azt javasolja, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek nem tartalmaznak túl sok sót, például grillezett húst. Kerülje el azokat az ételeket is, amelyekben a túl sok szósz nem egészséges. Ez az egészséges táplálkozási program arra ösztönzi, hogy töltse fel gyomrát egészséges fehérjében és rostban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel.
(Olvassa el még: 6 legjobb rosttartalmú élelmiszer az egészségért )
Nos, hogyan? Szeretné kipróbálni a DASH diétás programot? Az étrenddel kapcsolatos további részletekért forduljon közvetlenül orvosához. A kérdés és válasz funkció gyakorlati orvossal csak az alkalmazásban található , tudod! Szóval, gyerünk, siess Letöltés az alkalmazás. Nem csak, hogy ezen az alkalmazáson keresztül gyógyszereket és vitaminokat is rendelhet. Ráadásul ellenőrizheti a labort is, tudod!
