, Jakarta – A menstruáció során a legtöbb nő fájdalmat, fájdalmat, hányingert, hányást, hasmenést, szédülést és alvászavarokat tapasztal. A D-vitaminról ismert, hogy segít a menstruáció okozta fájdalom enyhítésében. A menstruációs fájdalom enyhítésére szolgáló D-vitamin alkalmazását azonban orvossal kell jóváhagyni.
Bár a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, vannak mellékhatásaik. Hosszú távú fogyasztásra tehát nem ideális választás. A D-vitaminról ismert, hogy csökkenti a gyulladást kiváltó molekulák, az úgynevezett citokinek termelését. Ezek hormonszerű anyagok, az úgynevezett prosztaglandinok, amelyekről úgy tartják, hogy a menstruációs görcsök fő okozói.
Olvassa el is : Elviselhetetlen menstruációs fájdalom, mi okozza?
A D-vitamin előnyei a menstruációs fájdalom enyhítésében
A menstruáció a hormonszerű anyagok, az úgynevezett prosztaglandinok túlzott termelését okozza. Ez fájdalmas menstruációt vált ki. A D-vitaminról ismert, hogy csökkenti a termelését, így a menstruációs fájdalom csillapodik. Valójában a bőr természetes módon termeli a D-vitamint, amikor napfénynek van kitéve. Ezenkívül a D-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a zsíros halakban, például a lazacban és a tonhalban.
oldalról idézve WebMD Antonio Lasco, a Messinai Egyetem kutatója egy adag D-vitamin bevételét egy placebo tablettával hasonlította össze. 40, 18 és 40 év közötti nőt vizsgáltak. Mindegyikük fájdalmas menstruációt tapasztal, amelyet dysmenorrhoeának neveznek. Az állapot a menstruáló nők közel felét érinti.
A két hónapos megfigyelés alapján a fájdalom szignifikánsan csökkent a D-vitamint szedő nők csoportjában a placebót szedő csoporthoz képest. Az alkalmazott dózis nagyon magas, nevezetesen 300 000 nemzetközi egység (NE). A vizsgálatban részt vevő nők öt nappal a menstruációs ciklusuk kezdete előtt vették be.
A vizsgálat résztvevői két hónapon keresztül követték nyomon saját menstruációs fájdalmukat. Azt mondták nekik, ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) szednek.
Olvassa el még: A menstruációs fájdalom megzavarja a tevékenységet, mi okozza?
Azok a résztvevők, akik D-vitamint szedtek, nemcsak kevesebb fájdalomról számoltak be, hanem arról is beszámoltak, hogy két hónapig nem szedtek NSAID fájdalomcsillapítót. Eközben a placebót szedő nők 40 százaléka azt mondta, hogy legalább egyszer bevett NSAID fájdalomcsillapítót.
Az NSAID fájdalomcsillapítókat általában fájdalmas időszakokra írják fel. A hosszú távú használat azonban kockázatokkal járhat, például gyomor-bélrendszeri problémákkal.
Ez a kutatás csak egy kis tanulmány. Nagyobb, hosszabb követéssel járó vizsgálatokra van szükség. Nem ismert, hogy egyetlen adag D-vitamin elegendő lesz-e. A hosszú távú kockázatokat és előnyöket is figyelembe kell venni. Ehhez, ha D-vitamint szeretne használni a menstruációs fájdalmak enyhítésére, először kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül .
Olvassa el még: Ismerje fel a normál és a súlyos menstruációs fájdalom okait
A kábítószer-használat mellett a menstruációs fájdalmat olyan módszerekkel is kezelheti, mint például:
- Hagyja abba a dohányzást, mert növelheti a menstruációs fájdalmak kockázatát.
- Sport. Lehet, hogy lustának érezheti magát az edzéshez, amikor menstruációs fájdalmai vannak, de a fizikai aktivitás valójában hatékonyan csökkenti a fájdalmat.
- Helyezzen melegítőpárnát vagy melegvizes palackot (ismét törülközőbe csomagolva) a hasára, hogy csökkentse a fájdalmat.
- Vegyünk egy meleg zuhanyt. Ez a módszer képes leküzdeni a menstruációs fájdalmat, miközben nyugodtabbá tesz.
- Masszázs. Az alsó has körül körkörös mozdulatokkal végzett enyhe masszírozás szintén segíthet a fájdalom csökkentésében.
- Relaxációs technikák. A relaxációs tevékenységek, például a jóga vagy a pilates elterelhetik a figyelmet a fájdalomról és a kényelmetlenségről.
Ezek a módszerek a menstruáció alatti fájdalom kezelésére. A módszer alkalmazásával azt remélik, hogy az érzett fájdalom azonnal megszűnik, és a tevékenységek a megszokott módon folyhatnak. Ezen túlmenően, ha úgy érzi, hogy menstruáció fog bekövetkezni, előzetesen készítsen elő minden lépést a menstruációs fájdalom kezelésére.
Referencia:
