Jakarta – A napi tevékenységek két fontos kulcsa a gondolatok és az érzések. Amikor az érzés boldog, boldog vagy virágos, bármit csinálsz is, természetesen szórakoztató lesz. Sajnos ez nem tarthat örökké. A szokatlan vagy ismerős gondolatokat és érzéseket nevezik rosszkedv szintén nem ritkán megkeresték. Ha ez megtörténik, minden, amit teszünk, nem lesz optimális.
Olvassa el még: Ismerje meg a jeleket, ez a 4 egyszerű módszer a stressz kezelésére
Ennek leküzdéséhez nem kevés embernek kell hangulat emlékeztető vagy bátorítást. Az ok az, ha hagyjuk folytatni, rosszkedv nem csak saját magadra van hatással, hanem a körülötted lévőkre is. De nyugi, van néhány dolog, amivel megnyugtathatod az elméd. Hogyan kell?
1. Vegyünk egy mély levegőt
Az első lépés, amelyet könnyen megtehet hangulatjavítása érdekében, az az, hogy mély lélegzetet vesz. A trükk, próbáld meg becsukni a szemed és az orrodon keresztül lélegezni, majd a szádon keresztül kilélegezni. Ezt a módszert lassan és ismételten végezze, amíg a hangulat ( hangulat ) javítasz.
Olvassa el még: 3 típusú légzőgyakorlat a stressz enyhítésére
Bár gyakran jóga közben, ezt a légzési technikát minden nap elvégezheti, hogy a test ellazuljon, és az elme nyugodtabb legyen. Remélhetőleg így az érzései javulhatnak, és visszatérhet tevékenységeihez.
2. Zenehallgatás
A zenehallgatás az elme megnyugtatásának egyik módja. Nincs semmi baj azzal, ha lejátssza kedvenc dalait, hogy megnyugtassa az elméjét. Ez a tevékenység tudat alatt javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és segít a vérnyomás csökkentésében. Valójában a ben megjelent tanulmányok World Journal of Psychiatry kijelenti, hogy a zeneterápia csökkentheti
depresszió és szorongás, hogy javítsa a hangulatot, az önbecsülést és
életminőség.
3. Alvás és pihenés
Amikor rosszkedv , a legjobb megoldás a pihenés és alvás. Ennek a két dolognak nincs kétsége a hatásához. Amikor a test alszik vagy pihen, úgy tűnik, hogy a gondolatok és érzések újra megnyugodnak. Ha felébred, akkor az érzés még jobb lesz és rosszkedv Amit kezdetben éreztek, az magától elmúlhat.
4. Egyél csokit
Egy másik módja annak, hogy csokoládét eszünk. Ez azért van, mert a csokoládé tartalmaz fenetil-amin, olyan anyag, amely endorfinokat képes termelni. Az endorfinok olyan hormonok, amelyek boldoggá tehetik az embert, mintha szerelmes lenne. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a csokoládé tartalmaz anandamie amitől nyugodtabban működhet az agy, így nyugodtabb lehetsz. A csokoládéevés mellett csökkentheti is rosszkedv teát iszik.
5. Meditáció
Számos tanulmány állítja, hogy a meditáció pozitív hatással van az ember hangulatára. Ez az oka annak, hogy a meditációt széles körben használják a fizikai és mentális rendellenességek, például a stressz és a depresszió kezelésére. Ezt a gyakorlatot általában úgy végezzük, hogy csendesen ülünk, miközben lassan és rendszeresen lélegzünk, legalább 15-20 percig.
Olvassa el még: Tea vagy kávé, melyik az egészségesebb?
Íme néhány módszer az elme megnyugtatására, amelyeket megpróbálhat. Ha érzései nem javulnak, azonnal forduljon orvoshoz . Az alkalmazáson keresztül , bármikor és bárhol beszélhet az orvossal keresztül Csevegés , és Hang-/videohívás . Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen.
