, Jakarta – Ha észreveszi, hogy valamit közelebbről olvas az arcához, ne essen pánikba. Főleg, ha a kor elérte a 40 évet. Mindenki szemlencséje természetesen megkeményedik az életkorral, ami megnehezíti a dolgok közelről való látását.
Ez a 40-es éveiben járó látássérült állapot, az úgynevezett presbyopia, általában 39 és 42 éves kor között jelentkezik. Ez az állapot nehézségeket okozhat a fókuszálásban, különösen az olvasás és más tevékenységek során. közelkép Egyéb. A látásváltozások és a szem egészségi problémái a legjelentősebben olyan embereknél tapasztalhatók, akik kiváló, nem korrigált távollátással rendelkeztek. A rövidlátó emberek azonban azt tapasztalhatják, hogy olvasási látásuk javul, ha leveszik a szemüvegüket.
Olvassa el még: 7 egyszerű módszer a szem egészségének megőrzésére
A szem egészségének megőrzéséhez 40 évesen a következőket kell tennie:
1. Egészséges táplálkozás a szem egészségéért
Valójában nincs mód a presbyopia lassítására vagy megelőzésére. Azonban egészséges táplálkozással más módon is megvédheti látását. Tudnia kell, hogy a szembarát tápanyagok, köztük a lutein, a zeaxantin, a C- és E-vitamin, az esszenciális zsírsavak és a cink csökkenthetik bizonyos szembetegségek, például a makuladegeneráció kockázatát. Ezeket a tápanyagokat olyan élelmiszerekből nyerhetjük be, mint az élénk színű zöldségek, hal, tojás és dió.
2. Látogassa meg a szemészt
Szemészeti vizsgálatot kell végeznie egy szemésznél. Az optometristákat arra képezték ki, hogy szemvizsgálatot végezzenek, és szemüveggel és kontaktlencsével kezeljék a látásváltozásokat. Ha azonban még soha nem voltál szemorvosnál, ideje időpontot kérni egy szemorvoshoz.
Mostantól időpontot kérhet egy szemorvoshoz a választott kórházban az alkalmazáson keresztül . Miután az orvos értékelte a szemet, a kockázati tényezőket és az utánkövetést az Ön szemének megfelelően határozzák meg.
3. Válassza ki a megfelelő napszemüveget
A szemek kumulatív UV-sugárzásnak való kitettsége nagyobb kockázatot jelent a szem idő előtti öregedésének és a látásromlásnak. Ezért fontos, hogy jó minőségű napszemüveget viseljen, amikor a távoli látás romlik. Keressen olyan szemüveget, amely blokkolja az UVA és UVB sugárzást, és a látható fény 75-90 százalékát kiszűri.
Olvassa el még: Hogyan befolyásolják a vitaminok a szem egészségét?
4. Óvakodjon az OTC olvasószemüvegtől
Sok szakértő szerint a legjobb, ha nem vásárol gyógyszertári szemüveget szemvizsgálat nélkül. Ha ez megtörténik, általában egy személy szemfáradtságot, fejfájást és hányingert tapasztalhat. Ezenkívül az OTC olvasószemüveget olyan emberek számára tervezték, akiknek mindkét szemükben ugyanaz a recept, és akiknek nincs asztigmatizmusuk (hibás szaruhártya), így a szemüvegnek csekély hatása van a közeli látás javítására.
5. Állítsa a számítógép és a mobil képernyők használatát a lehető legkényelmesebbé
A digitális eszközöket hosszú ideig használhatja a munkahelyén és otthonában egyaránt. Ez az eszköz nagy energiájú kék fénynek teszi ki a szemet. A digitális képernyőn látható kép több ezer apró pontból áll, így nincs külön kép, amelyre a szem fókuszálhatna.
Olvassa el még: 5 módszer a gyermekek szem egészségének megőrzésére
Jobban kell fókuszálni, hogy a kép éles maradjon. Néhány egyszerű szabály betartásával csökkentheti a számítógépes szemfáradtság hatását:
- Tartsa a számítógép képernyőjét 20-24 hüvelyk távolságon belül a szemtől.
- Tartsa a számítógép képernyőjének tetejét kissé szemmagasság alatt.
- Állítsa be az expozíciót, hogy minimalizálja a tükröződést a képernyőn.
- Gyakran kell pislogni, amikor a képernyőt nézi.
- Tartson szünetet 20 percenként, hogy egy távoli tárgyra összpontosítson.
- Használjon szemcseppeket az irritált és száraz szemek megnyugtatására.
