Jakarta – A hipotenzió, más néven alacsony vérnyomás, olyan állapot, amelyben a vérnyomás 90/60 Hgmm alatt van. Maga a hipotenzió bizonyos állapotok tünete, például terhesség, bizonyos típusú gyógyszerek szedése, pajzsmirigybetegség, kiszáradás, fertőzés, táplálkozási hiányosságok és súlyos vérzés. Nemcsak az, hogy még az olyan egyszerű szokások is, mint például a testhelyzetek túl gyors váltása ülőről állásra, hipotenziót okozhatnak.
Olvassa el még: Vigyázat, ezek a hipotenzió által okozott szövődmények
Általában, aki hipotenziót tapasztal, olyan tipikus tüneteket tapasztal, mint a hányinger, szédülés, hányás, gyengeség, homályos látás, instabil egyensúlyi állapotok, ájulás és légszomj. Bár nem veszélyes, de kerülnie kell ezt az állapotot, hogy ne okozzon komplikációkat, például sokkot. Számos módszer létezik az alacsony vérnyomás elkerülésére, ezek egyike az étrend megváltoztatása.
Íme néhány élelmiszer, amelyeket érdemes fogyasztani, ha hipotenziót tapasztal, hogy egészségi állapota gyorsan helyreálljon.
1. Vörös hús
Ha alacsony a vérnyomása, a vörös hús fogyasztása az egyik lehetőség a vérnyomás növelésére. Dob Healthline A vörös hús vagy a marhahús egy olyan húsfajta, amely B12-vitamint tartalmaz.
A B12-vitaminra a szervezetnek szüksége van a vörösvérsejtek előállításához. Azáltal, hogy kielégíti a szervezet vörösvértest-szükségletét, a szervezet elkerüli az anémiás állapotokat, amelyek növelhetik a hipotenzió kockázatát.
2. Zöld zöldségek
Nemcsak a terhes nőknek, hanem a hipotenzióban szenvedőknek is meglehetősen magas folsavbevitelre van szükségük. Ha a szervezetből hiányzik a folsav, akkor fennáll a veszélye annak, hogy vérszegénység alakul ki, ami az alacsony vérnyomás kockázatához vezethet. Ehhez különféle zöld zöldségek, például spenót, spárga és brokkoli fogyasztásával elégítse ki a szervezet folsavszükségletét.
Olvassa el még: Okok, amelyek miatt az anémia hipotenziót okozhat
3. Sót tartalmazó élelmiszerek
Dob Mayo Klinika , bár a sót kerülni kell a magas vérnyomásúaknak, de ezzel szemben az alacsony vérnyomásúakkal. A kevés sót tartalmazó ételek fogyasztása ténylegesen hatékonynak tekinthető a szervezet vérnyomásának növelésében. A sófogyasztást azonban továbbra is korlátozni kell, hogy ne vigyük túlzásba és ne okozzon más egészségügyi problémákat.
4. Vizet tartalmazó gyümölcsök vagy zöldségek
Olyan gyümölcsöt vagy zöldséget válasszunk, amelyek vizet tartalmaznak, hogy megelőzzük a szervezet kiszáradását. Amikor a szervezet kiszárad, ez az állapot hajlamos arra, hogy egy személy alacsony vérnyomást vagy hipotenziót tapasztaljon. A szervezet vízszükségletének kielégítésére különféle gyümölcsöket fogyaszthat, például görögdinnye, narancs, paradicsom és kókuszvíz.
Ha magas víztartalmú zöldségeket szeretne enni, próbáljon uborkát, salátát vagy zellert enni, hogy kielégítse szervezete folyadékszükségletét. A gyümölcs- és zöldségevés mellett ne feledkezz meg folyadékszükségleted kielégítéséről vízfogyasztással, hogy szervezeted megfelelően hidratált maradjon.
5. Koffein
Ha alacsony vérnyomás vagy hipotenzió tüneteit tapasztalja, soha nem árt meginni egy csésze teát vagy kávét. Dob Harvard Health Publishing A tea és a kávé koffeintartalma elősegítheti a vérnyomás emelését azáltal, hogy stimulálja a szív- és érrendszert, és növeli a pulzusszámot.
Olvassa el még: 4 alacsony vérnyomásra alkalmas gyümölcs
Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket fogyaszthat az alacsony vérnyomás kezelésére. Azonban azonnal keresse fel a legközelebbi kórházat, ha ez az állapot néhány napon belül nem javul. Kezeletlen alacsony vérnyomás
megfelelően sokkot és oxigénhiányt okozhat a szervezetben.
