Ismerje meg a karantén fáradtságot, az otthoni fáradtságot

, Jakarta – A jelenlegi korona-járványhelyzetben sokan tapasztalják karantén fáradtság . Mary Fristad, PhD, ABPP, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának pszichológusa szerint karantén fáradtság a járványhelyzet miatti életváltozások és bizonytalanságok okozzák.

Sokan nagyon szoronganak, különösen, ha anyagi nehézségekkel küzdenek. A napi feladatok elvégzésének többletigénye, a szülőknek otthonról kell dolgozniuk, és gyermekeik oktatásáról is gondoskodniuk kell, ami rendkívüli kimerültséget okoz.

Mentális fáradtság a nap végén

Karantén fáradtság mentális kimerültség a nap végén. A tünetek nagyon személyesek, attól függően, hogy egy személy hogyan reagál a járványhelyzetre. Például sokan, akik otthonról, számítógép előtt dolgoznak, fáradtságról és szemfáradtságról számolnak be.

Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy Indonéziában másképp hívják a koronavírust

Valójában bizonyos emberek jelentős stresszt élnek át amiatt, hogy elszalasztják azokat a lehetőségeket, amelyekkel fizikailag barátokkal, családdal és munkatársakkal lehetnek. Telefon és videohívás nagyon szükséges közösségi csatornát biztosítanak, de ezek az interakciók nem helyettesítik a fizikai találkozásokat.

A szociális interakció stressz-érzetet kiváltó korlátai mellett és karantén fáradtság , a világjárvány az emberek számára is megnehezíti az optimális stimulációs szint elérését. Néhány embernek bizonyos szintű stimulációra van szüksége ahhoz, hogy tevékenysége hatékony legyen.

A folyamatos információáradatból és a jövővel kapcsolatos bizonytalanságból fakadó túlingerlés kimerítő lehet. Fáradtság is társul a stimuláció hiányához. Nehéz nem változtatni a környezetben.

Az emberek ingerletlen vagy túl sok stimuláció állapotában vannak. Mindkét állapot negatív hatással lehet a hangulatra.

Paul L. Hokemeyer pszichoterapeuta, PhD, szerző Törékeny Erő , kifejti, hogy a karantén fáradtság abból az érzelmi kimerültségből fakad, amelyet a járvány okozott életünkben. Belefáradt a szabályokba társadalmi távolságtartás vagy egyéb tisztítás.

Az emberek úgy érzik, nem tudnak gondoskodni magukról. Unatkoznak. Az érzés összetört. Sőt, vannak olyanok is, akik el akarnak válni párjuktól és felhagynak a gyerekneveléssel.

Olvassa el még: Ezek a gyertyafújási tények a ruhamaszk teszthez

De összességében ezek mind természetes érzések. Karantén fáradtság teljesen ésszerű válasz az életben bekövetkező sok változás és bizonytalanság összefüggésében.

A COVID-19 válság az élet számos területét megváltoztatta ilyen rövid idő alatt. Sokan közülünk, talán a legtöbben tapasztaljuk. El kell ismernünk, hogy ez normális, és meg kell bocsátanunk magunknak és egymásnak, ha ez akadályozza a megküzdési képességünket. Szóval, hogyan lehet megbékélni ezzel a helyzettel?

Új rutin létrehozása

A mindennapi élet rutinjának felborulásával a legtöbb szakértő új rutin kialakítását javasolja. A sport egy olyan tevékenység, amelyet bent és szabadban is lehet végezni. A virtuális gyakorlatok széles körben elérhetőek, és ki is próbálhatod őket.

Az is fontos, hogy elkerüljük az egészségtelen megküzdést. Lehetséges, hogy az emberek nem járnak bárokba vagy éttermekbe, de komoly aggodalomra ad okot, hogy néhány ember alkoholhoz vagy más kábítószerhez folyamodik, hogy szabályozza hangulatát ebben az időszakban.

Fontos, hogy találjon időt önmagára. Az emberek társas lények, de sokan háztartásban találják magukat, és a szokásosnál elfoglaltabbnak érzik magukat. Szükséges megosztani az időt ott, ahol elszakad a család többi tagjától, és jól érezheti magát.

A rászoruló embereknek nyújtott segítség vagy támogatás a negatív érzelmek levezetésére irányuló erőfeszítés is lehet. Részletesebb információra van szüksége a megoldással kapcsolatban karantén fáradtság , közvetlenül a címen lehet kérdezni .

A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Csevegés egy orvossal választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2020-ban. Igen, a „karantén fáradtság” valódi. Íme, hogyan kell megbirkózni
Health.com. Hozzáférés 2020-ban. Valóságos a karantén fáradtság – íme, hogyan tartsd be a társadalmi távolságtartást.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found