, Jakarta – A muszlimok a ramadán minden hónapjában kötelesek böjtölni. Ezenkívül a böjtöt gyakran olyan emberek végzik, akik különféle tényezőkkel járnak, például egészségük érdekében. A böjt során a szervezet nem kap kívülről táplálékot és italt. Még ha nem is eszik és nem iszik, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet aktív, és nem szabad edzeni.
Olvassa el még: Ne légy lusta, ez a 4 böjt közbeni testmozgás előnye
A Healthline, a Chelsea Amengual, a Fitness Programozás és Táplálkozás szakértője szerint az éhgyomri glikogén vagy a tárolt szénhidrátok nagyobb valószínűséggel elhasználódnak, így a szokásosnál több zsírt égethet el. A böjt alatti edzés intenzitását azonban csökkenteni kell a kiszáradás megelőzése érdekében. Szóval milyen sportot lehet űzni? Íme egy példa
1. Relaxáló séta
Böjt közben kerülje az olyan sportokat, amelyek könnyen izzadhatnak. Nos, a nyugodt séta az egyik sport, amelyet választhat. Kényelmes sétával megőrizhető a test egészsége, különösen a szív, az izmok és a csontok egészsége anélkül, hogy túl sokat kellene izzadni. Válassza ki a megfelelő időpontot a gyakorlat elvégzésére, például délután, mielőtt megszakítaná a böjtöt, hogy elkerülje a túl hosszú ideig tartó ernyedt állapotot.
2.Délutáni kerékpározás
A kerékpározás a könnyű és szórakoztató gyakorlat példája, amelyet kipróbálhat. A kerékpározás az izmok tonizálása mellett a szívnek is egészséges.
A koplalás közbeni kerékpározás a testet is megóvja attól, hogy legyengüljön, mert kerékpározással az elme is nyugodtabb, és a szervezetbe jutó oxigén is könnyebben szabályozható.
3. Bowling
A bowling egy könnyű sport, amely nem igényel sok energiát, és nem kevésbé izgalmas, mint a kerékpározás. A bowlingozással egyszerre edzhetsz, miközben vársz az iftar időre. Ez a sport jó a kézizmok erősítésére és az egyensúly gyakorlására.
Olvassa el még: Mi az ideális időtartam az edzéshez böjt közben?
4. Súlyzós edzés
Ha hallod a súlyzós edzést, akkor biztosan azt gondolod, hogy ez a sport sok energiát kiszívhat. Tehát, hogy ne ürítsen sok energiát, válasszon nem túl nehéz terhet. Lassan végezzen finom súlyemelő mozdulatokat, hogy az izmok ne görcsöljenek súlyemeléskor.
Ha még mindig bizonytalan a megfelelő edzéstípus kiválasztásában koplalás közben, először kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával Csevegés, és Hang-/videohívás.
5.kocogás
A kocogás valójában egy laza sétához hasonlít, de valamivel gyorsabb ritmussal. Aggodalomra semmi ok, a kocogás továbbra is könnyű gyakorlat, amit böjt közben is lehet végezni, és bármikor elvégezhető.
6. Jóga
A Live Strong oldalon beszámoltunk róla, hogy a jóga egy könnyű gyakorlat, mert nem merít ki túl sok energiát. A böjt közbeni jóga gyakorlása frissen, fitten és ellazultabban tarthatja a testet. Mint tudjuk, a jógagyakorlat azokra a légzési technikákra összpontosít, amelyek automatikusan növelik az összes szövet oxigénellátását és kiegyensúlyozzák a hormontermelést.
Nem csak ez, a jóga segít a kalóriák elégetésében és javíthatja a testtartást. Biztos lehetsz benne, hogy ettől a gyakorlattól nem fogsz könnyen elfáradni, mert a jóga nem fog nagyon izzadni, így nem fogsz kiszáradni.
Olvassa el még: 4 módszer, hogy ne legyengüljön a sport böjt közben
Az első dolog, amit meg kell fontolni a böjt közbeni sportolás előtt, hogy mikor van itt a megfelelő idő, hogy ne zavarja a böjti istentiszteletet. Kerülje a napközbeni edzést, mert fennáll a kiszáradás veszélye. Végezzen edzést délután 2-1 órával a böjt megszakítása előtt vagy a böjt megszakítása után, hogy elkerülje a gyengeséget és a kiszáradást.
Hivatkozás:
