, Jakarta – A magas koleszterinszint növelheti a különböző betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért nagyon fontos a koleszterinszint normál szinten tartása. A normál koleszterinszint felnőtteknél kevesebb, mint 200 mg/dl. Egy személyről azt mondják, hogy magas a koleszterinszintje, ha a vérvizsgálat eredménye 240 mg/dl feletti számot mutat.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni a magas vérkoleszterinszintet. Ennek oka az, hogy ez növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint az érelmeszesedés a káros koleszterin és plakk felhalmozódása miatt az artériák falán. Számos olyan étel létezik, amelyek állítólag segítik a koleszterinszint csökkentését, ezek közül az egyik a citrom. Igazán?
Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki
A citrom előnyei a koleszterinszint csökkentésében
A citrom rendszeres fogyasztása állítólag segít csökkenteni a "rossz koleszterin" szintjét a vérben. A citromban található magas C-vitamin-tartalom állítólag szerepet játszik és hatékony a magas koleszterinszint szabályozásában. A magas koleszterinszintű embereknek a C-vitamin mellett sok oldható rost fogyasztása is javasolt, és ez a tartalom citromból is beszerezhető.
Ennek ellenére további kutatásokat kell végezni annak bizonyítására, hogy a citromtartalomra valóban számítani lehet a koleszterinszint csökkentésében. A koleszterinszint csökkentésének előnyeinek kihasználása érdekében ajánlott fokhagymával és vízzel kevert citromlevet fogyasztani. Fogyassza a keveréket minden nap, és továbbra is kövesse a koleszterinszintet.
A koleszterinszint csökkentésére szolgáló citromos víz és fokhagyma fogyasztását az egészséges életmód, különösen a mozgás alkalmazása kísérje. Valójában az aktív életmód segíthet a test fittebbé tételében, így megelőzheti a különböző betegségek támadásait. Nem ismert, hogy a citromos víz fogyasztása önmagában csökkenti-e a koleszterinszintet, mert szinte minden elvégzett tanulmány arra kérte a résztvevőket, hogy legyenek aktívak a citromos víz fogyasztása közben.
A citromon kívül vannak más típusú gyümölcsök is, amelyek szintén alkalmasak a magas koleszterinszint kezelésére:
- Banán
A banán fogyasztása állítólag segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ez azért történik, mert a banánban található inulin segíthet csökkenteni az élelmiszer-fogyasztásból származó koleszterinszintet. Így szabályozható a vér koleszterinszintje.
- Avokádó
Az avokádó gyümölcse segíthet a magas koleszterinszint leküzdésében is. Ez a fajta gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek jót tesznek a szív egészségének megőrzésében. Az avokádó vitaminokat, ásványi anyagokat és olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek gátolhatják a koleszterin felszívódását a szervezetben.
- alma
Az alma gazdag pektinben, amely olyan tápanyag, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A pektin felszívja a koleszterint és a rossz zsírokat a vékonybélben, majd a széklettel kihordja a szervezetből.
Olvassa el még: A színes zöldségek és gyümölcsök 5 ismeretlen előnyei
- Bits
Állítólag a cékla képes csökkenteni a magas vér koleszterinszintjét, bár ennek bizonyításához még további kutatásokra van szükség. Egy tanulmány azonban, amelyet ben publikáltak Kertészeti Tudományos és Biotechnológiai folyóirat bizonyítja, hogy a gyümölcsfogyasztás csökkentheti a vér koleszterinszintjét.
Olvassa el még: 6 ok, amiért gyakran érdemes céklát enni
Tudjon meg többet a vér koleszterinszintjének szabályozásáról és a citromfogyasztás előnyeiről, ha kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Megbízható orvostól kaphat információkat az egészségről és tippeket a koleszterinszint csökkentéséről. Gyerünk, töltse le most az App Store-ból és a Google Play-ről!
