, Jakarta - Napközben körülbelül 10-15 perc alvás néha szükséges és előnyös a koncentráció javításához. Azonban, ha túl sokáig szundikál, van-e káros hatása a szervezetre? Kiderült, hogy van, tudod. Egy friss japán tanulmány szerint a 40 percnél hosszabb szunyókálás különféle egészségügyi problémákat okozhat. Az egyik a metabolikus szindróma.
A Tokiói Egyetem kutatói által a világ nyugati és keleti részein élő 307 237 ember bevonásával végzett kutatás során kiderült, hogy a túl hosszú alvás a metabolikus szindróma fokozott kockázatával jár. Ez a szindróma olyan állapot, amikor a derék körüli területen megemelkedik a vérnyomás, a koleszterinszint, a vércukorszint és a felesleges zsír.
A túl hosszú alvás és a metabolikus szindróma közötti összefüggést az itt bemutatott kutatások is bebizonyították Az American College of Cardiology 65 th éves tudományos ülésszak . A vizsgálat eredményei szerint a 40 percnél rövidebb alvások nem növelték a metabolikus szindróma kockázatát. Ez a kockázat azonban megnövekedhet, ha egy személy 40 percnél tovább szunyókál.
A tanulmány által feltárt másik tény az, hogy a 1,5-3 órát szunyókáló embereknél akár 50 százalékkal is megnő a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata. Érdekes módon a kutatók azt látták, hogy ennek a metabolikus szindrómának a kockázata csökkent, ha a személy szundi ideje 30 percnél rövidebb volt.
Növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát
Amellett, hogy növeli a metabolikus szindróma kockázatát, a túl hosszú szunyókálás számos egyéb egészségügyi problémát is kiválthat, mint például:
1. 2-es típusú cukorbetegség
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a túl hosszú alvás vagy a napközbeni álmosság összefügg a 2-es típusú cukorbetegséggel. Az 1 óránál hosszabb alvás 46 százalékkal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, míg ha napközben mindig nagyon fáradtnak érzi magát, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 56 százalékkal nő. E tanulmány eredményeit az évi Az Európai Diabétesz-kutatási Szövetség ülése 2015-ben.
2. Szívbetegség
A 2-es típusú cukorbetegség mellett a kutatók azt is kimutatták, hogy az 1 óránál hosszabb szunyókálás 82 százalékkal növeli a szívbetegségek kockázatát, és 27 százalékkal növeli a halálozás kockázatát.
Mi a legjobb szunyókálási idő?
A kutatások azt mutatják, hogy az alvás valóban fontos eleme az egészséges életmódnak. Nem kevésbé fontos, mint az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. A rövid ideig tartó szunyókálás jó hatással van az egészségre. Bár orvosilag eddig nem volt biztos, hogy mi az a mechanizmus, ami a szunyókálást hasznossá teszi.
A tanulmány eredményei azonban azt mutatták, hogy azok, akik legfeljebb 40 percet szunyókáltak, nem mutattak fokozott kockázatot a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulására. Ezenkívül a kockázat csökken, ha az alvás nem haladja meg a 30 percet.
Bár ez az elmélet további kutatást igényel, de A Nemzeti Alvás Alapítvány lépéseket tettek ennek a felfedezésnek a megoldására. Azt javasolják, hogy a legjobb szunyókálási idő, amely javítja a teljesítmény élességét, 20-30 perc.
Ez egy kis magyarázat a szunyókálásról és a testre gyakorolt hatásáról. Ha további információra van szüksége ezzel vagy más egészségügyi problémával kapcsolatban, ne habozzon, beszélje meg kezelőorvosával a jelentkezés során , funkción keresztül Forduljon orvoshoz , Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!
Olvassa el még:
- A szunyókálás olyan dolgokra emlékeztetheti az agyát, amelyek soha nem történtek meg
- Miért van szüksége kicsinek szunyókálásra?
- Ez a magyarázata annak, hogy a terhes nőknek miért van szükségük alvásra
