Az ASMR megoldás lehet a gyorsabb alvásra

, Jakarta – Láttál vagy néztél már ASMR videókat? Az utóbbi időben nagyon sok ASMR-videó kering Youtube . A videón különböző zajokat keltő tevékenységek láthatók, mint például valami hámlasztás, csillogó felületek megkarcolása, hajfésülés és még sok más. Úgy tűnik, ezek a halk hangok nyugtató hatásúak lehetnek, ezért úgy tartják, hogy segítenek valakinek gyorsabban elaludni. Kíváncsi? Gyerünk, lásd alább a további magyarázatot.

Mi az ASMR?

Az ASMR jelentése Autonóm szenzoros meridián válasz , bizsergő vagy bizsergő érzés, amelyet egyesek bizonyos hangokra reagálva tapasztalnak. A legtöbb ember ezeket az érzéseket a fejbőrén, a tarkóján és a gerincén tapasztalja. Ezért nevezik ASMR-nek is bizsereg a feje ami ha értelmezzük: csiklandozott fej.

Az ASMR élmények fizikai és érzelmi élmények is. A fizikai élmény általában bizsergő vagy bizsergő érzés a fejbőrben, amely a fejre és a nyakra terjed, és gyakran kisugárzik a karokra és a lábakra.

Ezek a fizikai érzetek aztán érzelmi hatásokhoz vezethetnek, például intenzív gyönyörérzethez (nem szexuális élvezet), ellazulásra és nyugalomra, valamint a jólét és jólét mély érzésére.

Ezt az érzékszervi jelenséget azonban nem mindenki tapasztalhatja meg. Vannak, akik bizonyos hangok hallatán ASMR-t tapasztalnak, míg mások nem. A tudósok még nem tudják, hogy az ASMR miért nem működik egyeseknél, bár az agyi aktivitásbeli különbségek szerepet játszhatnak.

Csak egy módon lehet megmondani, hogy megtapasztalhatja-e az ASMR-t, az az, hogy hátradőlve hallgatja az egyedi és érdekes hangokat. Ezután figyelje meg, hogy a hang nem okoz-e bizsergő érzést a fejében?

Olvassa el még: Ismerkedés a szofrológiával, nyugtató relaxációs módszerrel

ASMR trigger

Számos hang- vagy látásforrás válthatja ki az ASMR megnyugtató érzését. A leggyakoribb ASMR-kiváltó okok közé tartozik az egyszerű tevékenységeket végző emberek figyelése és hallgatása, mint például a ruhanemű hajtogatása, egy könyv lapozása, vagy valami ropogós dolgot rágcsálása.

A víz áramlásával kapcsolatos hangok erős ASMR-kiváltók is lehetnek. A ropogós hangok, például a körmök karcolása kemény felületen és a műanyag gyűrődés, szintén népszerű ASMR-kiváltók.

Ne feledje azonban, hogy az ASMR-kiváltók minden személynél eltérőek lehetnek. Egy hangforrás, amely az egyik személy számára kellemesnek tűnik, a másik számára kellemetlennek tekinthető.

Az ASMR előnyei az alvás elősegítésében

Bár még mindig nem sok tudományos adat áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az ASMR milyen hatékonyan javítja az álmatlanságot vagy más alvási problémákat, sokan használják az ASMR-t az elalvás elősegítésére. Az ASMR-t gyakran összekapcsolják a hipnózissal is, amelyről úgy gondolják, hogy mély relaxációs állapotot hoz létre.

Az ASMR előnyei a következők:

  • Csökkentse a stresszt

Az ASMR-t használók arról számolnak be, hogy nyugodtabbnak érzik magukat, és jelentősen csökkentik a stresszt. A stressz az egyik legnagyobb akadálya a jó éjszakai alvásnak, és az ASMR stresszoldó érzése lehet az egyik oka annak, hogy sok ASMR-felhasználó hasznosnak találja a gyorsabb elalvást.

Olvassa el még: Ez nem csak a stressz, hanem alvajárási zavarokat is okoz

  • Hangulatnövelés

Sokan, akik ASMR-t tapasztalnak, arról is beszámolnak, hogy az élmény nagyon pozitív hatással van a hangulatukra.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az ASMR-ben szenvedő résztvevők 80 százaléka pozitív hatást gyakorolt ​​a hangulatra, egy másik 2018-as tanulmány pedig azt találta, hogy ASMR-videók megtekintése után csökkent a szomorúság szintje az ASMR-ben szenvedő emberekben.

A depresszió és a szorongás olyan érzelmi állapotok, amelyek nagyon zavaró hatással vannak az alvásra. A nyugalom érzésének megteremtése és a szomorúság vagy a depresszió vagy szorongás egyéb tüneteinek csökkentése lehet egy másik oka annak, hogy az ASMR hozzájárulhat a jobb alvásminőséghez.

  • Fájdalom enyhítése

Az előzetes tudományos adatok azt sugallják, hogy egyesek, akik ASMR-t tapasztalnak, az ASMR révén csökkentik a krónikus fájdalmukat. A krónikus fájdalommal is küzdő ASMR-ben szenvedők csoportjának körülbelül fele számolt be a fájdalom tüneteinek javulásáról az ASMR alkalmazása után. A fizikai fájdalom is megakadályozhatja az embert abban, hogy jól aludjon, különösen az életkor előrehaladtával.

Olvassa el még: Tippek az alvás megkönnyítésére

Ez az ASMR előnyei az alvásminőség szempontjából. Tehát azok számára, akiknek alvászavarai, például álmatlansága van, az ASMR egy olyan lehetőség, amellyel megpróbálhatja legyőzni ezeket a rendellenességeket. Az alvászavarok leküzdése érdekében az alkalmazáson keresztül orvoshoz is fordulhat . Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol kérhet egészségügyi tanácsot anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.

Referencia:
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2020. Segíthet az ASMR jobban aludni?
Álmok. Elérve: 2020. Gyorsan aludj el az ASMR alvásvideókkal.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found