Jakarta - Akár észrevesszük, akár nem, egy minőségi suhoor segítségével a test egész nap fitten maradhat. A fő sahur menü segíthet a szervezet anyagcseréjének megfelelő működésében, amelyek közül az egyik a kalóriák elégetése.
És ami a legfontosabb, egy egészséges suhoor megadhatja a szükséges energiát a dolgok elvégzéséhez. Ezenkívül segít a munkahelyi vagy az iskolai összpontosításban.
Amikor reggel felébred, általában alacsony az a vércukorszint, amelyre szervezetének szüksége van ahhoz, hogy izmai és agya a lehető legjobban működjön. A Suhoor segíthet visszaállítani. Ha a szervezeted hajnalban nem kapja meg ezt az üzemanyagot az ételből, akkor egész nap lomhának érezheti magát.
Olvassa el még: Az egészséges Sahur erőssé tesz, próbálja ki ezt az 5 ételt
A minőségi suhoor arra is lehetőséget ad, hogy bizonyos vitaminokat és tápanyagokat egészséges ételekből, például tejből, teljes kiőrlésű gabonából és gyümölcsökből nyerjen. Ha nem eszed meg, nem kapod meg a szervezetednek szükséges összes tápanyagot.
Tehát milyen sahur útmutató a megfelelő ahhoz, hogy a test egész nap fitten maradjon?
Fehérjetartalmú ételek fogyasztása
A fehérje segíti a szervezetet a testszövetek helyreállításában és sovány izomtömeg hozzáadását a testhez. Emellett a szervezet energiaforrásként is felhasználhatja, ha túl alacsony a szénhidrátbevitel. Fehérjeforrást kaphat csirkemellből, tojásból, pulykából, babból, csicseriborsóból és tonhalból.
Tested hidratálása
A testtömegének két százalékos folyadékvesztése hatással lehet a keringési funkciójára, és csökkentheti teljesítményszintjét. A folyadékok tápanyagok és salakanyagok szállítói, a testhőmérséklet szabályozásának fő hőszabályzói, részt vesznek az elfogyasztott élelmiszerek (fehérje, zsír, szénhidrát) biokémiai lebontásában.
Nagyon fontos a test folyadékbevitelének fenntartása, amit elegendő víz fogyasztásával, a vizeletürítést kiváltó ételek és italok fogyasztásának csökkentésével érhetünk el.
Olvassa el még: Az ivóvíz mellett 7 módszer a kiszáradás megelőzésére böjt alatt
Jó éjszakai alvás
Amikor alszol, a test sejtjei rengeteg fehérjét termelnek és tárolnak, amelyek segítenek az összes rendszer megújulásában. Alvás közben számos olyan agyi vegyi anyag helyreáll, amelyek befolyásolják a hangulatot és a teljesítményt.
A szerotonin az egyik legfontosabb agyi vegyi anyag az alvási/ébrenléti ciklus szabályozásában. Széles körben a hangulatot, a szociális viselkedést, az étvágyat és az emésztést befolyásoló egyik fő tényezőnek is tartják.
Norepinefrin egy másik fontos agyi vegyi anyag, amely alvás közben választódik ki. Ez közvetlenül kapcsolódik a pulzusszámhoz, a vérnyomáshoz, a stresszreakcióhoz és az anyagcseréhez. A Chicagói Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik eleget pihennek, 56 százalékkal több zsírt veszítenek, mint azok, akik kevesebbet alszanak.
Olvassa el még: Egészséges Suhoor, fogyaszd ezt az 5 zöldséget
Gyakorlat Suhoor előtt
Egy másik módja annak, hogy testét egész nap fitten tartsa, az edzés. A könnyű gyakorlatok, mint például a kocogás, a jóga és a kerékpározás, segíthetnek formában tartani a testet. Ügyeljen arra, hogy ne ébredjen későn, hogy ne sietve végezze napi tevékenységeit. Bármi, amit sietve teszel, csökkentheti a napi vitalitásodat.
Ha további tippeket szeretne megtudni, hogyan tartsa fitten testét a minőségi suhoor segítségével, közvetlenül kérdezhet . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Beszéljen egy orvossal , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
