, Jakarta – A terhesség alatt az anyáknak több okból is nehezen tudnak elaludni. Ennek egyik fő oka a nagyobb has kialakulása, amely egyre nehezebbé teszi az anya számára, hogy kényelmes testhelyzetet találjon éjszaka.
Az alvászavarok nagyon gyakori panaszok a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben. Ha elérte terhességének ebbe a szakaszába, fontolja meg egy terhességi párna használatát, hogy kényelmesen aludjon, amikor a hasa nő.
Alvási kihívások a terhesség minden trimeszterében
A terhesség minden trimeszterében megvannak a maga egyedi alvási kihívásai. alapján Országos Alvás Alapítvány Íme a leggyakoribb alvásváltozások, amelyek a terhesség minden trimeszterében fordulnak elő:
- Alvás a terhesség első trimeszterében
A terhesség első trimeszterében fellépő alvási nehézségeket általában a következők okozzák:
- Gyakori ébredés a fokozott vizelési szükséglet miatt.
- A terhességgel kapcsolatos fizikai és érzelmi stressz.
- Fokozott álmosság a nap folyamán.
Olvassa el még: Miért vizelnek gyakran a terhes nők?
- Alvás a terhesség második trimeszterében
Sok terhes nő jobban alszik a terhesség második trimeszterében. Az éjszakai vizelés ugyanis már nem jelent problémát, mert a növekvő magzat azáltal, hogy áthalad rajta, enyhíti a hólyagra nehezedő nyomást.
A várandós nők alvásminősége azonban továbbra is rossz lehet a növekvő baba és a terhességgel összefüggő érzelmi stressz következtében.
- Alvás a terhesség harmadik trimeszterében
Nos, a terhes nők leggyakrabban ebben a trimeszterben tapasztalnak alvási problémákat a következők miatt:
- A megnagyobbodott gyomor miatti kellemetlen érzés.
- Gyomorégés, lábgörcsök és orrdugulás.
- A gyakori éjszakai vizelés visszatér, mivel a baba változó testhelyzete ismét nyomást gyakorol a hólyagra.
Olvassa el még: 6 módszer az álmatlanság leküzdésére terhesség alatt
Az alvópárnák előnyei a terhesség alatti alvási nehézségek leküzdésében
Az egyik módja annak, hogy az anyák jól aludjanak a terhesség alatt, a terhességi párna használata. A terhesség harmadik trimeszterében az anyának ajánlott a bal oldalán aludni, ami ideális a terhesség alatt.
Azonban az anya hasának megnövekedett súlya és az ízületek gyengülése, ahogyan az anya szervezete felkészül a szülésre, tovább fokozhatja a fájdalmat, amely súlyos fájdalomhoz vezethet.
Nos, a várandós párnák segítenek megkönnyebbülést nyújtani a terhes nőknek azáltal, hogy támogatják a szükséges területeket. A párnák a gyomor és a hát megtámasztására használhatók. Párnák is helyezhetők a lábak közé, hogy segítsék a hát alsó részét, és megkönnyítsék az anya oldalra fekvését.
Amikor várandós párnákat vásárolnak, az anyák találhatnak "C" és "U" alakú párnamodelleket. Az U alakú modell megtámasztja az anya testének hátulját és elejét, de több helyet foglal el az ágyban.
Alternatív megoldásként egy C-alakú párna kevesebb helyet foglal el, de előfordulhat, hogy nem tudja megtámasztani az egész testet. A kismama párnák ékek, egyenes vonalú testpárnák és különféle formájú felfújható párnák is kaphatók. Mindezek a lehetőségek arra szolgálnak, hogy segítsék az anya testét egy bizonyos helyzetben, és enyhítsék a test bizonyos fájdalmas pontjait.
Olvassa el még: Ez az ajánlott alvási pozíció terhesség alatt
Ha az anyának nehézségei vannak a terhesség alatt, csak beszéljen orvosával az alkalmazás használatával . Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , az anyák bármikor és bárhol fordulhatnak orvoshoz egészségügyi tanácsért. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most, hogy az anyák könnyebben juthassanak egészségügyi megoldásokhoz a terhesség alatt.
