, Jakarta – A hétfőn gyakran félnek az alkalmazottak. Általában az alkalmazottak szoronganak, szomorúak vagy depressziósak, amikor elérkezik a vasárnap. Ezt az állapotot általában úgy nevezik Sunday Night Blues . Egy Egyesült Államokban végzett felmérés szerint a teljes lakosság 60 százaléka tapasztalta.
Sunday Night Blues a depresszió tünete, amely általában vasárnap esténként jelentkezik. A felmerülő tünetek változatosak, például szorongás, hangulati ingadozások és túlzott depresszió. Akkor hogyan lehet megoldani a Sunday Night Blues problémáját? Íme az értékelés!
Ne nézze meg az e-maileket hétvégén
Vasárnap esti blues Ezt úgy lehet kiküszöbölni, ha hétvégén nem nézi meg munkahelyi e-mailjeit. Nagyon meg kell próbálnia, hogy ne nyissa meg a benne lévő e-mail alkalmazást okostelefon te. Minél erősebben tartod, annál jobb lesz a hétvégéd. Ha valami miatt meg kell néznie az e-mailjeit, próbáljon meg egy órát beállítani, hogy ezt csak egy órára tegye, de nem tovább.
Megpróbálja kényeztetni magát
Csinálj olyan dolgokat, amik kedvedre való, hogy legyőzd vasárnap esti blues , mint például nyaralni, filmeket nézni, plázába menni és vásárolni, vagy egyszerűen csak ágyban lenni. Ahelyett, hogy állandóan panaszkodna vagy depressziósnak érezné magát, mert jön a hétfő, tegyen olyan dolgokat, amelyek javíthatják elméjét. Csinálj valami szórakoztatót, például lógj a barátaiddal vagy gyakorolj.
Apránként dolgozzon a terhelésen
Általában vasárnap esti blues Ez akkor történik, amikor eszébe jut egy halom munka, mert úgy érzi, hogy befejezheti, amikor nyaral. Ennek csökkentése érdekében próbálja meg apránként elvégezni a terhelést. Ez biztosan javíthatja a hangulatot a hétvégén. Ha eljön a hétfő, már csak folytatni kell.
A héten elvégzett munkák értékelése
Próbáld meg értékelni a hét folyamán tetteket. Ennek az az oka, hogy egy olyan munkahely elhagyása, amely csak az eredményekre összpontosít, nem pedig a felelősségre, negatív hatással lesz az érzelmekre, a hangulatra és a fizikai egészségre. Ha értékelte, nézze meg, mit tett, és hogy hatékony-e, vagy mást kellene tennie.
Készítsen feladatlistát a következő hétre
Más dolgok, amik legyőzhetők vasárnap esti blues hogy készítsen egy listát a jövő héten elvégzendő tevékenységekről. Ha valamit nem tettél meg, vagy elfelejtettél, tedd fel a jövő heti teendőid közé. Írd le részletesen, hogy mikor és hogyan történt ez. Ezzel jelentősen csökkenhet a hétfői nyomás.
Korlátozza a munkaidőt hétvégén
A hétvégi munkaidő korlátozása is megoldhatja a problémát vasárnap esti blues . Határozzon meg, hogy hajlandó-e hétvégén dolgozni vagy sem. Ha ezt nem erősíti meg, a cég továbbra is hétvégi munkavégzésre kötelezi Önt. Ez a módszer bizonyítottan hatékony a hétvége során.
Nyaralási tervek tervezése
Nyaralás megtervezésével motiválhatod magad, hogy átvészeld a hétfőt. Olyan dolgok, mint a meglátogatni kívánt helyek és tevékenységek, amelyeket el szeretne végezni. Ez a módszer keményebb munkára motiválhatja magát, mert később tudja, mit szeretne elérni. Képzeld el azt is, hogy amikor nyaralsz, biztosan mosolyogva múlod el a hétfőt.
Ez a 7 módszer a probléma megoldására vasárnap esti blues . Ha többet szeretne tudni róla vasárnap esti blues , próbálja megbeszélni az orvossal től által Letöltés az alkalmazás. Gyógyszert is vásárolhat a címen . A rendelésed kevesebb mint egy órán belül megérkezik. Praktikus, igaz?
Olvassa el még:
- Indítsa újra az irodát 5 egészséges reggelivel a HaloDoc segítségével
- 5 egészséges táplálkozási tipp irodai dolgozóknak
- Kerülje a stresszt, itt az ideje, hogy végezzen 5 könnyű gyakorlatot az íróasztal mellett
