, Jakarta - Antigravitációs jóga egy olyan jógagyakorlat, amely felhasználja függőágy lógó jóga gyakorlatként a pózok elmélyítésére és a rugalmasság növelésére. Ban ben antigravitációs jóga , ugyanazokat a pózokat fogod csinálni, mint a jógaszőnyegen, de itt megteszed függőágyak.
Az antigravitációs jógában kihívást jelentő pózokat hajthat végre anélkül, hogy megterhelné a vállát, a gerincet és a fejet. gyakorlat antigravitációs jóga Erősíti a test magját is. Krónikus hátfájdalmakban vagy váll- és nyaki feszültségben szenvedők számára ez a fajta jóga segíthet az ízületek mozgékonyságának növelésében a szűk területek megnyitásával.
A gravitáció hatása segíti a hátfájás gyógyulását
A derékfájás gyakori dolog, amelyet az emberek gyakran tapasztalnak. A mindennapos tevékenységek nagy terhelést jelenthetnek a gerincre. A hátfájás depressziót és fáradtságot is okozhat.
Antigravitációs jóga egy olyan dekompressziós rendszerű gyakorlat, amely segíthet a gerinc egészségének helyreállításában a gravitáció hatásainak megfordításával, a testhelyzet tudatosságának növelésével, valamint az izmok erejének és kontrolljának helyreállításával.
Olvassa el még: Íme 7 helyes módszer a hátfájás leküzdésére
A dekompressziós technikákról ismert, hogy segítenek enyhíteni a fájdalom tüneteit, amelyek olyan sérülésekből vagy testhelyzetekből származnak, amelyek gerincvelő-kompressziót, porckorongdegenerációt, fasciális feszültséget, izommerevséget és ízületi megszorítást eredményeznek.
Antigravitációs jóga hasznos az izomkötőszövet és a vérkeringés kiterjesztésére. Néhány póz antigravitációs jóga Néhány dolog, ami segíthet megelőzni a hátfájást:
1. Fordított csillag póz
Ebben a helyzetben a fej lefelé, míg a lábak nyitottak. Mindkét kéz többé-kevésbé támogatja a testet. Segítségével függőágy , a testsúlyod nem támaszkodik 100 százalékban a kezeden és a vállakon, így nem okozhat gondot ennek a pozíciónak a végrehajtása, akárcsak a szőnyegen.
2. Fordított galamb póz
Ez a póz hasonló Fordított csillag póz , csak arról van szó, hogy mindkét lábát keresztben, mindkét kezét a combra helyezve. Hadd függőágy teljes mértékben támogatja a testét.
Olvassa el még: 3 jógamozgás, amelyek segíthetnek elaludni
3. Swing Warrior Póz
Ez nem különbözik a Warrior pozíciótól a jóga többi stílusában, csak te csinálod a csúcson függőágy . Azáltal, hogy összpontosít függőágy , ez maximálisan edzi egyensúlyát.
Ha hosszan tartó hátfájást tapasztal, kérdezze meg közvetlenül a címen . Kérdezhet bármit, és a szakterületén jártas orvos megpróbálja a legjobb megoldást nyújtani. Könnyű, csak Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Olvassa el még: Ne tévesszen meg, ez a hátfájás oka és tippek a leküzdésére
Az elégtelen alvás hátfájást okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy az alvászavarok súlyosbíthatják a derékfájást. A kényelmetlen matracok, nem megfelelő méretű párnák is kiválthatják a hátfájást.
Országos Alvás Alapítvány azt javasolja, hogy a felnőttek minden este legalább 7-9 órát aludjanak. Ezenkívül a hát kényelme és beállítása nagyon fontos a minőségi alváshoz és a reggeli hátfájás elkerüléséhez. Győződjön meg arról, hogy a használt párna kellően alátámasztja, hogy a háta és a nyaka egyenes legyen. Az oldalukon alvóknak egy extra párnát kell tenniük a térdük közé.