, Jakarta – A koleszterin a véráramban vagy a test sejtjeiben található zsír, amely valójában szükséges a szervezet anyagcseréjében zajló különféle anyagok képzéséhez. Maga a koleszterin a sejtfalak építésére és hormonok előállítására is szolgál. A koleszterin az epesavak, a szteroid hormonok és a D-vitamin képződésében is fontos alkotóeleme. Ha magas a koleszterinszintje, az növelheti a súlyos betegségek kockázatát, az élelmiszerekben található koleszterin bevitelét legfeljebb 200 mennyiségben kell tartania. mg.
A legtöbben nem veszik észre, hogy a mindennapi gyakran fogyasztott ételről kiderül, hogy magas koleszterinszintet okoz.
Magas koleszterinszintet okozó élelmiszerek
Íme egy lista az 5 élelmiszerről, amelyek magas koleszterinszintet okoznak, és hogyan kerüld meg ezt az egészség megőrzése és a betegség elkerülése érdekében.
1. Gyors kaja
Az olyan ételek, mint a sajtburger, 85-175 mg koleszterint tartalmaznak egy adagban. Emellett az üdítők és a sült krumpli is magas koleszterint tartalmaznak. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása az, ha kevesebb hamburgert fogyaszt, és alkalmanként fogyasztja el.
2. Tojás
A tojást egészséges fehérjeforrásként használhatjuk, ha egy nap alatt megfelelően fogyasztjuk. Ha tojást készít reggelire, ne egyen más koleszterinforrást, például sajtos hamburgert. Ne feledje, hogy heti 4-6 tojás fogyasztása még mindig normális, beleértve a magas koleszterinszintű embereket is.
3. Egy csésze fagylalt
Magas koleszterintartalom érhető el egy csésze fagylalttal is. Még egy csésze fagylalt is több koleszterint tartalmazhat, mint egy egész burger és fánk. Választható a legjobb módszer, ahelyett, hogy desszertként fagylaltot fogyasztana, ehet egy tál friss, rostot és tápanyagot tartalmazó, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt. A gyümölcs képes elnyomni a szervezetben a magas koleszterinszintet.
4. Bellők
Magas koleszterinbelsőségekben, például állati májban is megtalálható. A vajhoz képest telítetlen zsírt tartalmazó margarint érdemes használni, mert növényi olajból készül. A kacsa olyan étel, amely magas koleszterint tartalmaz, mint a csirke. A csirke bőrét főzés előtt el kell távolítania a magas koleszterinszint csökkentése érdekében.
5. Tenger gyümölcsei
Egyes tenger gyümölcsei, például a homár olyan élelmiszerek, amelyek magas koleszterinszintet okoznak. Kiderült, hogy feldolgozás előtt a 85 grammos homár körülbelül 60 mg koleszterint tartalmaz. A tenger gyümölcseiben magas koleszterinszintet okozó élelmiszerek elkerülésének módja az, hogy csökkentse a tenger gyümölcsei koleszterintartalmát úgy, hogy inkább főtt, semmint sült menüt választ. A kagylók is választhatók az alacsony koleszterintartalmú tenger gyümölcsei közül.
Ez nem jelenti azt, hogy ha megnézi a fenti élelmiszerek listáját, amelyek magas koleszterinszintet okoznak, kerülnie kell az összes fenti élelmiszert. A legfontosabb az élelmiszer-fogyasztás fenntartása, hogy éber és kiegyensúlyozott maradjon. Ezen túlmenően az élelmiszerek saját feldolgozásával is csökkenthető a magas koleszterinszintet okozó élelmiszerek kockázata. Ha változtatni kell a főzés módján, az étkezés gyakoriságán és mennyiségén, akkor egészségesebb helyettesítőket is keresnie kell.
A magas koleszterinszintet nem szabad félvállról venni, és azonnal kezelni kell. Ezért kezelheti azt, ha rendszeres ellenőrzéseket végez az általa választott orvosnál. Megbízhatja az egészségügyi problémák megbeszélését az orvosokkal a címen . Kiválaszthatja a módszert chat, hanghívás, és videohívás. Emellett az étlap segítségével olyan egészségügyi szükségleteket is vásárolhat, mint a vitaminok vagy étrend-kiegészítők Gyógyszertári kiszállítás. Letöltés most kb a Google Playen és az App Store-ban a használatához.
OLVASSA MÉG: 5 KÖNNYŰ MÓD A KOLESZTERINCSÖKKENTÉSRE
