Jakarta – A tüdő egészségét meg kell őrizni. Ennek az az oka, hogy a tüdő fontos szerepet játszik a légzési folyamatban, különösen a beáramló levegő feldolgozásában és az oxigén és a szén-dioxid elválasztásában. Ennek a szervnek a rendellenességei negatív hatással vannak a légzés zavartalanságára, így az életveszélyes lehet. Például hörghurut, tüdőgyulladás, asztma és tuberkulózis.
Olvassa el még: Élj egészségesebben a tüdő egészségének megőrzésével
Csakúgy, mint a test többi szerve, a tüdő működése az életkorral csökken. Ez a szerv kevésbé rugalmas és veszít erejéből, ami megnehezíti a légzést. De ne aggódjon, az alábbi módszerek közül néhányat megtehet a tüdő egészségének megőrzésére, még akkor is, ha öregszik.
1. Kerülje a dohányzási szokásokat
Számos tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy a dohányzás növeli a tüdőrák kockázatát. Bár valójában számos tüdőbetegség van, amely a dohányzás következtében alakul ki. Ezek közé tartozik az idiopátiás tüdőfibrózis és az asztma. Ez az állapot azért fordul elő, mert amikor dohányzik, több ezer káros vegyi anyag kerül be és károsítja a tüdőt.
2. Gyakorolj rendszeresen
A gyakorlatok nemcsak a fizikai erőnlét megőrzését szolgálják, hanem a tüdő táplálását is. Mivel a rendszeres testmozgás javíthatja a légzést azáltal, hogy javítja a vérkeringést a szervezetben. Nincs szükség megerőltető edzésre, csak enyhe intenzitású, de rendszeresen, legalább napi 15-20 percet. Néhány sport, amit űzhet, a séta, futás, kerékpározás, úszás, jóga és mások.
Olvassa el még: A szív és a tüdő megerősödik az otthoni kardióval
3. Kerülje a szennyező anyagokkal való érintkezést
A szennyező anyagoknak való kitettség negatív hatással van a szervezetre, a pattanásoktól, fakó bőrtől, idő előtti öregedéstől a tüdőműködés megzavarásáig terjed. Valójában a tüdő képes ellenállni a bejutott káros méreganyagoknak, de az életkorral, vagy ha ez folyamatosan előfordul, a káros anyagok elleni küzdelem képessége nem optimális. Ennek eredményeként hajlamos a fertőzésekre és a tüdőbetegségekre.
Néhány dolog, amit megtehet a szennyező anyagoknak való kitettség megelőzése érdekében: viseljen maszkot a házon kívüli utazás során a szennyezés elkerülése érdekében, otthona füstmentes zónává tétele, a háztartási bútorok legalább hetente egyszeri tisztítása, valamint az ablakok gyakori kinyitása, hogy növelje a belső teret. levegő szellőztetés.
4. Légzőgyakorlat
Ez azt jelenti, hogy optimálisan lélegezzünk, hogy segítsük a tüdő kitisztulását. Segíti a teljes oxigéncsere folyamatát is. Ezt úgy teheti meg, hogy vesz egy mély lélegzetet, majd lassan kifújja. Ismételje meg többször, amíg nyugodtabbnak érzi magát.
5. Mosson kezet szappannal
Anélkül, hogy tudná, kezei olyan baktériumok forrásává válnak, amelyek károsíthatják a tüdejét. Ez a veszély akkor fordulhat elő, ha ritkán mos kezet evés előtt, vagy megérinti az arcát (különösen az orrát és a száját).
Ezért ajánlatos szappannal kezet mosni evés előtt, ételkészítéskor, vécéhasználat után, állatok érintése után, arc érintése előtt. Mert ez képes megakadályozni a kézre tapadt baktériumok bejutását a szervezetbe.
Olvassa el még: Fontos az egészség szempontjából. Így kell helyesen kezet mosni
Ezek olyan dolgok, amelyeket meg kell tenni a tüdő egészségének megőrzése érdekében. Ha légzési nehézségei vannak, ne habozzon beszélni orvosával . Használhatja a funkciókat Forduljon orvoshoz mi van az alkalmazásban keresztül bármikor és bárhol beszélhet az orvossal csevegés, és Hang-/videohívás. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!
