, Jakarta – Az állóképesség nagyon fontos a futballisták számára. Ennek az az oka, hogy ezeknek a sportolóknak legalább 2x45 percet kell játszaniuk egy mérkőzésen. Főleg, ha a meccset meccsre viszonylag rövid időn belül túl kell vinni, például a 2018-as világbajnokságon.
Az állóképesség növelésének és megőrzésének egyik leghatékonyabb módja az elegendő pihenés. De természetesen ez a lehetőség nem a vb-n résztvevő sportolók tulajdonában van. Nos, ha Ön is rendkívül elfoglalt ember, de erős kitartással kell rendelkeznie, akkor kiderül, hogy van egy titok, tudod!
Az állóképesség megőrzésében a pihenés mellett a szervezetbe kerülő táplálékfelvétel is szerepet játszik. Valójában bizonyos típusú ételek az állóképesség növelésének forrásai lehetnek. Erős és tartós erőnlétet szeretnél, mint egy futballista? Lássunk egy sor állóképességet növelő ételt, hogy olyan erősek legyünk, mint egy futballista!
Olvassa el is : Tekintse meg 3 titkos ételmenüt profi futballisták számára
- barna rizs
Közismert, hogy az indonézek gyakran úgy érzik, hogy nem ettek, ha nem esznek rizst. Egy vagy közülük? Ha igen, megpróbálhatja az elfogyasztott rizst barna rizzsel helyettesíteni.
A barna rizs – amelyet azután barnarizssé főzünk – jó komplex szénhidrátforrás a szervezet számára. Mert az összetett szénhidrátforrások fogyasztása hozzájárulhat az állóképesség megőrzéséhez. Az összetett szénhidrátok köztudottan lassan engedik fel az energiát a vérbe, így biztosítva az optimális energiaszintet egész nap.
- Tojás
A szénhidrátok mellett a szervezetnek fehérjebevitelre is szüksége van az izomszövet és a test növekedési és helyreállítási folyamataihoz. Amellett, hogy segít a kalóriák elégetésében, a fehérje hasznos a test állóképességének növelésére is. Messze a tojás a legjobb fehérjeforrás, amely kielégíti a szervezet szükségleteit. Ezenkívül minden tojás kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz.
Olvassa el is : Mint a futás? Szüksége van erre az 5 egészséges ételre
- Zöld zöldség
Számos tényező okozhatja a szervezet állóképességének hiányát. Valójában a gyakori gyengeségérzet és az állóképesség hiánya vashiányos problémákkal jár. Mivel a szervezetnek szüksége van vas hiánya miatt a szervezetben lévő hemoglobin nehezen tudja ellátni napi funkcióit.
Ennek elkerülése érdekében szaporítsa meg a sok vasat és rostot tartalmazó zöld zöldségek fogyasztását. Az ilyen típusú élelmiszerek elősegíthetik a vörösvértestek növekedését, valamint elősegíthetik a vér és az oxigén keringését a szervezetben.
- Banán
A nehéz ételek mellett kiderül, hogy az állóképesség növelése gyümölcsfogyasztással is elérhető. Az egyik legjobb a banán. A banán fogyasztása fizikai tevékenység, például edzés előtt ajánlott.
A banán gazdag káliumban, rostban és összetett szénhidrátokban. Emellett a banán serkentheti a dopamin hormon felszabadulását is. Ezt a hormont "boldoghormonnak" nevezik, amely könnyebbé teheti a testet, és könnyebben elvégezheti a napi tevékenységeket.
- Avokádó
A gyümölcsben található bőséges vitamintartalom miatt az avokádó méltó arra, hogy állóképességnövelő élelmiszernek nevezzék. Shhh...sőt, ezt a zöld gyümölcsöt gyakran ajánlják szex után fogyasztani, mert úgy tartják, hogy növeli a férfi állóképességét az ágyban.
Olvassa el is : Tegye ezt a lépést a szexuális állóképesség növelése érdekében
Egészségügyi problémája van, és orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen! Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videó/hanghívás és csevegés. Kérjen ajánlásokat a gyógyszerek vásárlására és az egészség megőrzésére vonatkozó tippeket egy megbízható orvostól. Gyerünk, siess Letöltés az App Store-ban és a Google Playen!
