, Jakarta – Az étrend-kiegészítők olyan termékek, amelyek tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, de nem élelmiszer formájában. Emlékeztetni kell arra, hogy a különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők kiegészítő kiegészítők, nem helyettesítik a naponta elfogyasztott tápláló ételeket, így az anyáknak továbbra is egészséges ételeket kell fogyasztaniuk annak ellenére, hogy táplálék-kiegészítőket szedtek. A kiegészítők nem megfelelő használata túladagoláshoz és nem kívánt mellékhatásokhoz vezethet. A terhes nők számára szükséges étrend-kiegészítők a következő 4 fontos dolgot tartalmazzák:
1.Folsav
Folsavra, beleértve a terhes nők számára szükséges vitaminokat, szükség van a neurális csőhibák (NTD) megelőzésére, nevezetesen a baba idegrendszerének hibáira. Naponta 400-800 mikrogramm folsav bevitele erősen ajánlott a terhesség 3 hónapos koráig. Természetes folsavat kaphat az elfogyasztott élelmiszerekből, például zöld zöldségekből, gabonafélékből vagy teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből és narancsból. De a folsav kiegészítők vagy tabletták formájában könnyebben felszívódik a szervezetben. Ezért annak ellenére, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozási minta elegendő, folsav-kiegészítőket kell adni a terhes nőknek, hogy kielégítsék e fontos tápanyag szükségleteit.
2.D-vitamin
A terhes nőknek napi 10 mikrogramm D-vitamin és 1000 mg kalcium fogyasztása javasolt. A terhes nőknek szánt étrend-kiegészítők, beleértve a D-vitamint is, nagyon fontosak az egészséges csontok és fogak megőrzésében. A várandós nőknek több D-vitaminra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba csontnövekedését. Ha a D-vitamin hiánya hajlamossá teszi a gyermekeket a rendellenes csontnövekedésre. A D-vitamint természetesen halakból, például lazacból és szardíniából, tojásból és húsból kaphatja. A reggeli napon sütkérezés is a legjobb D-vitamin forrás a szervezet számára a terhesség alatt.
3.Vas
A vasra szükség van a vörösvértestek képződésének folyamatában, amelyek elősegítik az oxigén szállítását a szervezetben, beleértve a magzatot is. A terhes nőknek több vasra van szükségük a magzati növekedés támogatásához és további vértermeléshez. A terhesség alatt szükséges vas mennyisége körülbelül 27 mg naponta. A vas fogyasztását kiegyensúlyozott C-vitamin bevitelnek kell kísérnie, hogy a szervezet vasfelszívódása optimálisabb legyen.
4.A vitamin
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, és a májban raktározódik. Ez a vitamin fontos a babák számára az embrionális fejlődés folyamatában, a szem, a szív, a fülsejtek növekedésében, egészséges bőrt biztosít, harcol a fertőzésekkel és segíti a csontnövekedést és a zsíranyagcserét. Ami a terhes nőket illeti, az A-vitamin segíthet a különböző szövetek helyreállításában a szülés után, valamint a normál látás fenntartásában, és segíthet az anyáknak a fertőzések elleni küzdelemben. A terhesség alatt egy anyának körülbelül 770 mikrogramm A-vitaminra van szüksége naponta.
Kiegészítők listája terhes nők számára
Ha a terhesség alatti étrend-kiegészítői már tartalmazzák a fenti 4 dolgot, akkor itt az ideje, hogy megtudja, hány adag tartalommal kell megfelelnie a bevételükkor. Az alábbiak az adagolási szabályok a szóban forgó terhes nőknek szánt kiegészítés egyes tartalmára vonatkozóan:
- 1000 milligramm kalcium
- 400-800 mikrogramm folsav.
- 30 milligramm vas.
- 15 milligramm cink.
- 50 milligramm C-vitamin.
Azonban először mindig kérdezze meg orvosát arról, hogy a terhes nőknek milyen kiegészítőkre van szüksége. Az alkalmazáson keresztül közvetlenül a megfelelő orvoshoz fordulhat keresztül videó, hanghívás vagy csevegés. Megvásárolhatja a szükséges étrend-kiegészítőket vagy multivitaminokat is, és egy órán belül célba szállíthatja őket. Letöltés alkalmazást az App Store-ban vagy a Google Playen.
OLVASSA EL IS : Figyeljen erre az 5 ételre, amelyek vetélést váltanak ki
