Jakarta – Biztosan mindenki átélt rándulást, beleértve Önt is. Ezek az izom- és ízületi rendellenességek bármikor előfordulhatnak, leggyakrabban edzés közben. Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha egy tárggyal vagy személlyel ütközik, vagy nem megfelelő helyzetben ugrik és landol.
Ficam akkor fordul elő, amikor egy izom vagy ínszalag véletlenül a maximális kapacitását meghaladó nyúlásra kényszerül, ami a szalag elcsavaródását vagy szakadását eredményezi. Azok a testrészek, amelyek gyakran rándulnak meg, a csukló, a boka és a térd.
Ritka esetekben az Ön által tapasztalt ficamot a ficam közepétől nem messze található zúzódások követhetik. Ez a vér szivárgása miatt következik be az izom mentén. A súlyossága a szalag sérülésének módjától függően változik. Ezt az egészségi rendellenességet azonban saját maga is kezelheti otthon, a következő módokon.
Masszázs
Természetesen a legtöbb ember masszírozással enyhíti a ficamokkal járó fájdalmat. A fájdalmas terület masszírozása vagy nyomása segít ellazítani a merev izmokat és csökkenteni a fájdalmat. A masszírozás emellett javítja a vérkeringést és csökkenti a duzzanatot a kificamodott területen.
Koriandermag használata
Tudtad, hogy koriandermag használatával enyhítheted a ficamokat? A koriander gyulladáscsökkentő vagy gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a duzzanat csökkentésében. Az elkészítése is egyszerű, csak 2-3 teáskanál koriandert és 1 csésze vizet kell felforralni. Ezt követően a felforralt vizet már korábban is fogyaszthatja. Lehet, hogy az ízét nem fogja élvezni, de az előnyök jók, ha ficamot tapasztal.
Brit só felhasználásával
Az angol só egyik előnye, hogy enyhíti a gyulladást és a duzzanatot a ficamokban szenvedő izmokban. Nem ok nélkül az angol só bőséges magnézium-szulfátot tartalmaz, amely csökkenti a duzzanatot. Az elkészítési módja, keverje össze a felét csésze Angol sót meleg vízben ízlés szerint, és áztassa a lábát 20 percig.
Borogatás
A rándulást a masszírozáson kívül jégkockákkal való összenyomással is enyhítheti. A jégkockák hidegsége csökkenti az érzett fájdalmat, és javítja a vérkeringést is. A megduzzadt testrészt nyomd össze jégkockákkal 15 percig, és végezd el óránként.
Tekerjük be rugalmas kötéssel
Masszírozás és tömörítés után a kificamodott területet tekerjük be rugalmas kötéssel. Ezek a kötszerek általában barna színűek. A lehető legszorosabban alkalmazza a kötést, hogy csökkentse a kificamodott terület túlzott elmozdulását, amikor aktív, és megakadályozza a zúzódások terjedését. Lefekvéskor azonban távolítsa el a kötést a jobb véráramlás érdekében.
Ez volt néhány egyszerű módszer a ficamok kezelésére, amelyeket otthon is megtehet. Annak érdekében, hogy az Ön által végzett kezelés ne legyen rossz, az alkalmazásban található Kérdezzen orvost szolgáltatáson keresztül tanácsokat kérhet az orvostól a ficam leküzdésére. . Ez az alkalmazás tudja Letöltés közvetlenül a telefonján az App Store és a Play Store áruházból. Az Ask a Doctor szolgáltatáson keresztül közvetlenül kérdezhet szakértő orvost anélkül, hogy sokáig kellene várnia. Ezen kívül az alkalmazás létesítmények biztosítása a kábítószer-vásárláshoz és a laborok ellenőrzéséhez anélkül, hogy elhagyná a házat, tudod .
Olvassa el még:
- Tippek az edzés utáni fájdalom leküzdéséhez
- A lefagyott váll oka nincs kitéve az AC-nak, nézze meg itt a magyarázatot
- Fájó ízületek és sötét bőr? Lehet, hogy Addison fájdalma
