, Jakarta – Érezte már, hogy edzés után remeg a lába és a keze, vagy remeg? Ha igen, akkor arra kell figyelned, hogy mi történik edzés közben. A vázizomzatban a sejtek soha nem húzódnak össze izomsejtek csoportjaként, amelyek együttesen kapcsolódnak a gerincvelőből származó motoros idegekhez.
A motoros idegsejtek (neuronok) és az ideget alkotó izomsejtek kombinációja motoros egységként ismert. A motoros egység mérete határozza meg az adott izom által előidézhető mozgás pontosságát. Például a gége izmaiban minden mozgatóideg általában csak két vagy három egyedi izomsejthez kapcsolódik.
Olvassa el még: 5 ok, amiért a testmozgás javíthatja a szépséget
A testmozgás utáni remegés okai
Edzés közben ezek a motoros egységek nem mindegyike izgat, amikor az izmokat elektromosan megpörgetik és összehúzzák. Valójában ezeket a motoros egységeket a leginkább aszinkron módon, a gerincvelőből származó motoros idegekből származó elektromos impulzusok száguldják.
Eközben néhány motoros egység összehúzódik és lerövidül a hasizmokban edzés közben. A többi ideg azonban ellazul és meghosszabbodik. A motoros egységek között átfedő idegek nagy száma azt a benyomást kelti, hogy az izom egésze simán összehúzódik.
A megerőltető testmozgás hatására egyes motoros egységek elveszítik a mozgást a fáradtság miatt. Ez az a folyamat, amely végső soron felelős a lábában és a kezében érzett vibrációért vagy remegésért. A legtöbb fáradtság valószínűleg a gerincvelőben jelentkezik, a motoros idegsejtek és azok idegkapcsolatai szintjén.
Bár egyes idegek kimerültek, előfordulhat a motoros idegek és izomsejtjeik közötti kapcsolatokban is (mioneurális csomópontok). Mindkét terület bizonyos vegyi anyagok szintézisét és felszabadulását igényli, hogy elektromos impulzusokat továbbítsanak az egyik idegsejt vagy izomsejtek között.
Olvassa el is : Ez történik, ha a testnek nincs mozgása
A kutatók általában úgy vélik, hogy a szervezetben lévő vegyi anyagok nem állíthatók elő és szabadulhatnak fel elég gyorsan ahhoz, hogy lépést tartsanak az edzés közbeni aktivitás szintjével. Ezért a vegyszer kimerül, és a test (különösen a lábak és a kezek) remegését okozza. Talán ez is a fáradtság miatt következik be.
Ahogy egyre több motoros egység válik átmenetileg inaktívvá, az izomösszehúzódás egyre inkább függővé válik egyre kevesebb motoros egységtől. A fáradt motoros egység szétkapcsolása a megmaradt egyéni összehúzódások és ellazulások szinkronabbá és kevésbé jól szervezettebbé válik.
Akadályozza meg a kiszáradást az edzés utáni remegést
A kiszáradás sok szempontból negatívan befolyásolja az edzés teljesítményét. Nem kell sok ahhoz, hogy lássuk a hatást. Még ha testtömegének 1-2 százalékát is elveszíti izzadással, az csökkentheti az edzéskapacitást.
Ami az izmokat illeti, a kiszáradás lelassítja a véráramlást, és a vér az, amelyik az alapvető tápanyagok (például elektrolitok) szállításáért felelős a dolgozó izmokhoz. Ha az izmok nem kapnak megfelelő véráramlást vagy tápanyagot, nem tudnak a lehető leghatékonyabban dolgozni, és hajlamosabbak a remegésre vagy remegésre.
Olvassa el még: Gyomorzsugorítás egyszerű módszerei gyaloglással
A kiszáradás okozta izomremegés elkerülése érdekében napi 11-13 pohár vizet kell meginni. Ügyeljen arra is, hogy edzés közben is igyon, különösen, ha melegben edz.
Ezt kell tudni az edzés utáni kéz- és lábremegés eredetéről. Ha edzés közben ideg- vagy izomrendellenességeket észlel, azonnal forduljon orvoshoz az alkalmazáson keresztül kezeléséhez. Na gyere, Letöltés Alkalmazás Most!
