Jakarta – A terhesség alatti kövérnek lenni normális dolognak tekinthető, de ez nem jelenti azt, hogy az anya szándékosan engedi, hogy túl kövér legyen, igen. A terhesség alatt az anya étvágya és az ételadagok megnövekednek, ami súlygyarapodást okoz.
Bár ez természetes dolog, de az anyák mégsem hagyják, hogy drasztikusan növekedjen a súly, mert az egészségre is kihat. A túlsúlyos terhes nőknél fennáll a magas vérnyomás kialakulásának lehetősége. Ezenkívül a terhesség alatti súlygyarapodást nehéz elveszíteni a szülési folyamat befejezése után. Nos, hogy a várandós nők ne köhögjenek el, kövesse az alábbi tippeket, igen!
1. A terhes nőknek is szükségük van reggelire
Nem csak azok, akik normális tevékenységet végeznek, akiknek szükségük van reggelire. A terhes nőknek is rendszeresen kell reggelizni. Különösen azoknak az anyáknak, akik terhességük alatt is folytatják a munkát. Ha továbbra is esznek reggelire, a terhes nők elkerülik annak lehetőségét, hogy „megőrüljenek”, amikor elérkezik az ebédidő. Ezért válasszon egészséges, rostot tartalmazó reggelit, amely tápláló az anya és a magzat számára az anyaméhben.
2. 4 Egészséges 5 Tökéletes
Száműzd el azt a gondolatot, hogy terhesen egyél sok tölteléket. Valójában az anyáknak 4 egészségeset 5 tökéleteset kell étkezniük ahhoz, hogy a kicsi táplálkozási szükségleteit kielégíthessék. A terhes nőknek teljes táplálkozásra van szükségük, amely szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és telített zsírokat tartalmaz. Az anyáknak kerülniük kell a tisztázatlan vitaminszintű nassolnivalókat az útszélen, az út menti nassolnivalók zavarhatják az emésztést, ha nem higiénikusan dolgozzák fel. Az anyák a rizst burgonyával helyettesíthetik szénhidrátbevitelként, hogy megakadályozzák a drasztikus súlygyarapodást.
3. Csökkentse a kávéfogyasztást
Gyakori, hogy az irodában dolgozók ismerkednek a kávéval. Nincs kivétel a korábban aktívan dolgozó terhes nők esetében. A kávéfogyasztás minden bizonnyal olyan szokássá vált, amelyet nehéz elkerülni. De csökkentenie kell a kávéfogyasztást terhesség alatt, mert a kávé koffeintartalma növeli az erek összehúzódásának kockázatát. Nem csak, hogy a koffein blokkolhatja a magzat és más testrészek táplálkozását is.
4. Kerülje a felesleges cukros snackeket
Édes sütemények, mint sajttorta amelyet általában délutáni uzsonnaként használnak cukrot és zsírt tartalmaz. Ha a terhes nők túl gyakran esznek ilyen ételeket, az drasztikusan megnövelheti a súlyát. Ezért ahelyett, hogy magas cukortartalmú ételeket fogyasztana, cserélje le őket friss gyümölccsel nassolnivalóként.
5. Szorgalmasan mozogni
A növekvő has mellett nem meglepő, hogy az anyák egyre lustábbak mozogni. Valójában, ha az anya lusta mozogni, különösen, ha evés után több időt tölt ülve, az felhalmozhatja a zsírt. Beszéljen orvosával a rendszeres testmozgásról, még akkor is, ha terhes.
6. Aludjon eleget
A terhes anyáknak időnként rendszertelen pihenőideje van. Aludj éjfél után, és lusta tevékenységeket végezni napközben. Ha ezt szoktad csinálni, akkor nem lehetetlen, hogy meglesz az éjszakai nassolás. Azok számára, akik nem terhesek, ez a szokás növelheti a súlyt. A terhes anyák könnyebben elhíznak, ha ezt a szokást gyakorolják.
Terhesség alatt mindig ellenőrizze az anya egészségi állapotát, különösen a méhben lévő kicsi állapotát. A mielőbbi egészségügyi kezelés csökkentheti az anya és a gyermek egészségi állapotának romlásának kockázatát.
Ezért készen áll az alkalmazásra . Ha nehezen hagyja el a házat, használhatja az alkalmazást beszélni az orvossal. Ily módon az anyák könnyebben kaphatnak ajánlásokat a korai orvosi kezelésre, mielőtt felkeresnék a legközelebbi kórházat. Az orvosokhoz ezen keresztül is lehet fordulni Videó/hanghívás és Csevegés.
Emellett az anyák a szükséges egészségügyi termékeket is megvásárolják: . Megrendelés után a szükséges egészségügyi termékeket egy órán belül rendeltetési helyre szállítjuk. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.
