Jakarta – Tudta, hogy a szívbetegség az egyik legnagyobb betegség, amely gyakran okoz egy ember halálát? A szívbetegséget csendes gyilkosnak is nevezik, mivel a szívbetegségben szenvedők általában nem veszik észre, hogy szívbetegségben szenvednek.
Olvassa el még: A szívvel kapcsolatos betegségek 5 típusa
A szívbetegség olyan betegség, amely a szív zavara vagy rendellenessége miatt következik be. Általánosságban elmondható, hogy a szívbetegség gyakran összefüggésbe hozható az ember életkorával. Az idős kor valóban kockázati tényező a szívbetegségek kialakulásában. Valójában nemcsak az, aki idős korba lép, a fiatalok is hajlamosak a szívbetegségekre.
Tudjon egészséges tippeket a szívbetegségek fiatal korban történő megelőzésére
Nemcsak az életkor, hanem számos tényező növelheti annak a kockázatát, hogy valaki könnyű életkorban szívbetegséget szenvedjen. Az életmódtól, az étrendtől a családi előzményekig olyan tényezők, amelyek fiatal korban növelik a szívbetegség kockázatát.
De ne aggódjon, már fiatalon megelőzheti a szívbetegségeket, ha betartja a következő egészséges tippeket:
1. Gyakorolj rendszeresen
A szívbetegségek megelőzésének egyik módja, amelyet egy személy fiatalon vagy idősen megtehet, a rendszeres testmozgás. Az American Heart Association jelentése szerint végezzen rendszeres testmozgást, például aerobikot minden héten, vagy könnyed testmozgást, például laza sétát. Minél több fizikai tevékenységet végez, annál egészségesebb lesz a szíve.
2. Kerülje a dohányzási szokásokat
Ha fiatalon dohányzik, azonnal kerülje el ezt a szokást. A dohányzási szokások növelhetik a szívbetegségek kockázatát. Ennek az az oka, hogy a cigarettában lévő tartalom egy része, például a kátrány, a szén-monoxid és a nikotin szívproblémákat okozhat.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ezek a szívbetegségek fiatal korban előforduló típusai
3. Alkalmazza az egészséges táplálkozást
Természetesen, amikor még fiatal vagy, sokféle érdekes ételt lehet kipróbálni. Ügyeljen azonban az elfogyasztott étel tartalmára. Elkezdhet egészséges étrendet folytatni, amely segít megőrizni a szív egészségét. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának bővítése, a halhús fogyasztása, a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása és az olívaolaj használata az étkezési módok közé tartozik. A Mayo Clinic szerint korlátozza a só, a cukor és az alkohol fogyasztását, hogy megőrizze szívének egészségét.
4. Tartsa meg a súlyát
Jobb, ha megtartja testsúlyát, hogy ideális maradjon, hogy elkerülje a szívbetegségeket fiatalon. Az elhízás vagy a túlsúly a szívbetegség kockázati tényezője lehet. Nemcsak a szívbetegség, hanem az elhízás is növeli a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kockázatát.
5. Kezelje jól a stresszt
Jobb az átélt stresszt megfelelően kezelni. A magas stresszszint egészségtelen táplálkozáshoz és életmódhoz vezethet. Végül ez az állapot növelheti a szívbetegség kockázatát.
6. Végezzen időszakos egészségügyi ellenőrzéseket
A szívbetegséget általában ritkán ismerik, mert kezdetben nem okoz súlyos tüneteket. Számos módja van ennek leküzdésére, nevezetesen a rendszeres egészségügyi ellenőrzések elvégzése. Számos ellenőrzést kell rendszeresen elvégezni, például a vérnyomást, a rossz koleszterinszintet és a szervezet vércukorszintjét. Szeretnél gond nélkül elvégezni egy állapotfelmérést? A pályázaton keresztül kiválaszthatja az igényeinek megfelelő laboratóriumi vizsgálatot . Könnyebb, igaz?
Olvassa el még: Ismerj meg 3 szívbetegséget, amelyek a gyermekeket érintik
Nincs azzal semmi baj, ha minden nap megsokszorozzuk a vízfogyasztást. A szervezet napi megfelelő folyadékszükséglete segíthet fenntartani a szív egészségét. Így elkerülheti a szívbetegségeket fiatalon és idős korban.
Referencia:
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Stratégiák a szívbetegségek megelőzésére
American Heart Association. Hozzáférés: 2020. Hogyan előzhetjük meg a szívbetegségeket bármely életkorban
British Heart Foundation. Hozzáférés: 2020. Dohányzás
